原標題：減肥不當會"杯具"

英國媒體曾報導過這樣一個减肥案例，英國哈德斯菲爾德一名重196磅（88.9公斤）、身高1.57米的婦人對身形非常偏執，參加了一個聲稱飲水可减肥的計畫，初見成效，以為"飲得多，减得多"，結果在不足兩小時內一次喝下4公升水，其後頭痛昏迷，送院不治。 經法醫驗屍後認定婦人死於腦腫脹。 死者丈夫布賴恩·亨生說，賈桂琳曾因肥胖而變得多疑。 她參加過兩個减肥俱樂部，但减肥不成功。 受電視廣告吸引，她注册成為"輕盈生活"（lighterlife）俱樂部會員。 减肥第一周，賈桂琳的體重減輕5.22千克。 期間，她堅持每天喝4升水。 3周後，賈桂琳共减去6.35千克，她因而非常高興。 布賴恩說，賈桂琳相信水喝得越多，體重减得越多，囙此無休止地喝水，减肥方法不當造成了這樣的悲劇。

肥胖不僅影響美觀，而且給健康帶來危害，肥胖大大新增了糖尿病、高血壓、高血脂甚至一些癌症的風險！ 於是越來越多的人開始加入到减肥的隊伍中去，抽脂减肥、吃藥减肥、喝减肥茶、按摩减肥、針灸減肥、節食減肥、貼保鮮膜减肥、塗辣椒素燃燒减肥……各種减肥方法大行其道，甚至還有吃蛔蟲卵减肥、切除胃腸道减肥者，减肥市場可謂魚龍混雜。 而减肥方法不當則可能引發頭暈、乏力、營養不良、抵抗力下降、骨密度降低、骨質脆弱、厭食症甚至死亡！

要挑身材雖然是每個人的夢想，但是减肥者必須明白一個道理，所謂冰凍三尺非一日之寒，脂肪不是一天兩天堆積起來的，同樣它不可能在幾天之內消失。 儘管現在有許多減肥產品聲稱可以迅速地降低體重，但"欲速則不達"往往减得越快，對身體的傷害越大，而且也更容易反彈。

肥胖者最烦乱的地方就是：吃得太好，運動太少。 熱量攝入得太多，又沒有相應的運動去消耗這些熱量，脂肪自然會隨著時間肥流逝堆積起來。 而减肥最健康的方法就是體育鍛煉和飲控制食，用健康大師洪先生的話說就是"管住嘴、邁開腿"，只有將二者結合起來並持之以恒地落實在行動上，形成健康的生活方式，才能達到减肥或保持體形的效果！

不"邁開腿"，就沒有新發展。 根據《首都市民健康膳食指導》提供的數據，北京人中，接近一半的居民每週鍛煉時間少於兩小時。 我時常在捷運中看到這樣一幕：大批等待出站的乘客正在擁擠的電梯後面排著長隊，卻很少有人走樓梯出站； 有些朋友口口聲聲說要運動，卻在爬兩層樓時選擇了坐電梯……

美國總統布希多年來堅持慢跑鍛煉，即便是幾年前的膝蓋受傷也未讓他停止運動，現在的他堅持騎自行車鍛煉，除此之外，還經常進行包括體能訓練以及伸展活動在內的很多鍛煉項目，每週共要安排鍛煉6次。 减肥方法不當容易破壞身體健康，同樣，過度的肥胖是破壞健康的隱患，不要為自己找藉口說上班早，下班晚，回家累，沒時間…… 只為鍛煉找方法。