95後女護士瘋狂健身，竟只為瘦胸？
對於每個女孩子來說
都希望自己擁有好的身材
胸大翹臀性感大長腿
特別是前凸後翹
都知道翹臀能够通過力量訓練
得到形狀上的改變
簡單說就是更翹更飽滿
但是這胸的話….
真的是千古難題了
然鹅
四川有這麼一比特95後護士
因為胸太大，給生活造成不便
卻因為"胸大"而苦惱
據瞭解她連穿護身服都很難穿進去
不光是護士服難穿進去
穿其他衣服一樣不合身
不是胸圍太緊
就是size太大、太寬鬆
特別是跑步的時候這個
幅度…
確實沒有大胸的人很難體會其中煩惱
這個圍度
著實驚人了！
據悉她堅持健身5個月
每天都會去健身房努力健身
這份堅持就是為了能把胸瘦下來
努力就有回報
到現在已經减了10多斤體重
據稱胸也瘦了不少
這是瘦下來的胸
….
你沒看錯，這是瘦下來的胸！
然而最終的結果
咱也不知道這算是减胸成功呢
還是算失敗呢！
反正每天健身的途中
還被好幾個小哥哥要了微信
真是旱的旱死，澇的澇死
不過說到健身能减胸這件事
就要區別對待
因為女性的乳房分兩種
脂肪型和乳腺型
脂肪型在减肥過程中容易掉胸
而乳腺型則减脂不减胸
並不能一概而論
那麼問題來了
如何辨別自己的胸部類型呢？
你捏一下胳膊窩附件的副乳
如果感覺到裡面有米粒一樣的東西
那就是乳腺型乳房！
反之
就是脂肪型
問題來了
為什麼有些靚女
在健身减脂瘦身過程中
胸部會變小呢？
要知道脂肪是女人胸部的重要組成
在健身過程中大量消耗體力燃燒脂肪
必然會達到减脂的效果
而减脂是一個全身的變化過程
胸部脂肪變少
胸部也隨之變小
也或許有些女生减脂過程中
熊圍並不會出現太明顯的變化
這主要是基因決定
大多數女生體脂率控制在18%-25%
一般是不會明顯縮水的
其次不論胸部大小
建議所有女性朋友一定一定在健身初期
就買一個專業的運動Bra
能有效起到保護的作用
避免乳房在劇烈運動中受到傷害
同時支撐性能够防止乳房
在頻繁顛簸中有所下垂
最後
進行力量訓練能够鍛煉胸肌
為乳房起到改變形態
達到內建支撐的效果
推薦一套練習
NO.1
史密斯上斜臥推
注意選擇適當重量
覈心收緊挺胸
杠鈴放置鎖骨與胸部之間
數量：15個/組，做3組
NO.2
啞鈴平板臥推
啞鈴臥推可以更加自由選擇重量
下放到大臂與地面平行即可
同時大小臂90度