波比跳、慢跑、TABATA…這麼多燃脂絕招，哪個最高效？
admin
2021-07-23 09:34:37
你沒聽錯
這個號稱脂肪殺手的燃脂運動
居然沒有登上脂肪殺手琅琊榜
而排第一的居然是它…
一起看看這個燃脂排行榜都有點什麼？
NO.7
波比跳
30分鐘燃脂298大卡
NO.6
划船機
運動30分鐘燃脂316大卡
NO.5
跳繩
運動30分鐘燃脂372大卡
NO.4
慢跑
運動30分鐘燃脂378大卡
NO.3
游泳
運動30分鐘燃脂409大卡
NO.2
攀岩
運動30分鐘燃脂490大卡
NO.1
Tabata訓練
運動30分鐘燃脂495大卡
如果能在每次的20秒訓練中都全力以赴，一分鐘就能消耗15大卡，堅持20分鐘，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！
不相信？
小編給你準備了一套暴爽爆燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
要求最大努力程度
中間休息10秒
重複2輪
（你可以重複8輪16分鐘…）
01
02
03
04
這小哥兒練中間就悄悄溜了
試試就知道有多爽多燃脂了！
—END—
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