波比跳、慢跑、TABATA…這麼多燃脂絕招，哪個最高效？
admin
2021-07-23 09:34:37
你沒聽錯
這個號稱脂肪殺手的燃脂運動
居然沒有登上脂肪殺手琅琊榜
而排第一的居然是它…
一起看看這個燃脂排行榜都有點什麼？
NO.7
波比跳
30分鐘燃脂298大卡
NO.6
划船機
運動30分鐘燃脂316大卡
NO.5
跳繩
運動30分鐘燃脂372大卡
NO.4
慢跑
運動30分鐘燃脂378大卡
NO.3
游泳
運動30分鐘燃脂409大卡
NO.2
攀岩
運動30分鐘燃脂490大卡
NO.1
Tabata訓練
運動30分鐘燃脂495大卡
如果能在每次的20秒訓練中都全力以赴，一分鐘就能消耗15大卡，堅持20分鐘，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！
不相信？
小編給你準備了一套暴爽爆燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
要求最大努力程度
中間休息10秒
重複2輪
（你可以重複8輪16分鐘…）
01
02
03
04
這小哥兒練中間就悄悄溜了
試試就知道有多爽多燃脂了！
—END—
健美健身聯盟
全球同步健身時尚資訊
健身時尚
健身帥哥美女的集中地
相关内容
热门资讯
如何判断自己适不适合素食
自从“病从口入”的观念深入人心开始，很多人就开启了“素食”模式。 当然，这并不是一种突然兴起的饮食模...
原创 减...
清晨，王女士照镜子时皱起了眉头，腰腹的赘肉仍然明显。自从决定减脂以来，她每天严格控制饮食、坚持跑步，...
明前茶里的生态诗行#
春山可望，新芽竞发。清明临近，各地迎来明前茶采摘高峰。连绵起伏的茶垄如大地铺展的绿色诗笺，采茶人指尖...
“雷霆早餐妈妈”丽萍宣布直播带...
4月3日，曾因给儿子做“雷霆早餐”而火爆全网的妈妈丽萍，在社交平台宣布开始直播带货。对此，网友热评：...