選擇玩雪賞雪線路的人，尤其要做好保暖防凍的準備。最外層的衣服應具有防風性，可選羽絨、呢絨、毛皮質地的衣服。

冬季旅遊注意事項-冬季旅遊怎樣防凍？

冬季旅遊注意事項

防寒保暖

選擇玩雪賞雪線路的人，尤其要做好保暖防凍的準備。最外層的衣服應具有防風性，可選羽絨、呢絨、毛皮質地的衣服；去高寒的地方一定要戴帽子，因為人體50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。最好能預備防凍油膏。

藥品備用

冬季天氣寒冷，容易感冒，所以出行要預備易於攜帶、治療傷風感冒的藥品。另外，北方地區氣候乾燥，建議南方的遊客準備夏桑菊等清熱沖劑。

滑雪安全

滑雪是一項速度快、技術含量高的運動，極易發生意外傷害事故，囙此遊客應選擇安全防護設施齊全的滑雪場，並將個人防護設備配備齊全，遵守滑雪場的規章制度，進入與自己滑雪水准相當的滑道。滑雪前應學習一些基本的醫學知識和急救常識，如受傷時的處理，骨折後應採取的措施等。發現他人受傷，千萬不要隨意處置和搬動，應儘快向雪場救護人員報告。

相機保暖

電子快門的照相機和攝影機，在-20℃以下時，就會出現電池容易&ldquo；放電&rdquo；、快門不能按下等&ldquo；失靈&rdquo；問題。囙此，在戶外拍攝完之後，要及時將相機放進外衣兜裡&ldquo；保暖&rdquo；，用時再拿出來。此外，要多準備電池。

預防雪盲

雪地的反光程度較大，出門需要佩戴太陽鏡，保護眼睛。如果不幸患上雪盲症的話，應立刻到黑暗的地方，蒙住雙眼，把冰濕布放到額前，防止高溫加劇疼痛，一段時間後讓眼睛慢慢恢復。

溫泉浴細節

每次泡溫泉的時間控制在20到30分鐘為宜，如果浸泡時間過長，容易出現暈眩、全身乏力。溫泉浴也是一種中等强度的運動，在令身心得到全面放鬆的同時，靈敏度和注意力也會有所下降。所以，自駕車遊客在泡過溫泉後，一定要休息兩個小時以上方可開車。

冬季旅遊保健安全措施

南人北行防凍傷

相對來說，北方人對寒冷的氣候是很適應的，防寒措施其實已經成為生活習慣。就像北方人想體驗一下南國冬季沙灘一樣，南方人也想去北國寒冷地區體驗一番冰天雪地的滋味，觀賞一下北方特有的風景，比如吉林的霧冖哈爾濱的冰燈等。但我國氣候複雜，南北溫差可達幾十攝氏度，從20多攝氏度的海南到零下20多攝氏度的東北，如果準備不充分或對寒冷估計不足，就可能發生凍傷。

科學的做法是：出行之前，掌握一些防寒和防凍的知識，瞭解一下目的地的氣候概況）當月的平均氣溫和最低氣溫），同時要加强一些耐寒鍛煉，準備一些必要的防凍傷的藥品；出發時，要帶足防寒服裝、鞋、帽和用品；到達旅行地後，在冰天雪地中徒步，臉部及耳鼻和手要抹搽防凍油膏，鞋襪不要太緊，不要在雪地上久站不動，要用手掌勤摩擦臉部和五官，乘非密封的交通工具時，每1小時左右要活動幾分鐘，以新增血液迴圈和提高體溫。

注意局部小氣候

一般而言，海拔每上升100米，氣溫大約遞減0.65攝氏度。所以在北方冬季登高時，一定要注意氣溫的變化，隨身帶一些防寒衣服，到了&ldquo；高處不勝寒&rdquo；的地方及時加穿。這些年，由於高空索道的普及，一些馬大哈的旅遊者，在低海拔處不注意備衣，一旦到了高處就出現&ldquo；冷得發抖&rdquo；的症狀&mdash；&mdash；高處一般比較空曠，不僅氣溫低，風也很大，因登高而受凍致病的情况很容易出現。

當然，北方晴日的雪地小氣候也是需要注意的，因為白茫茫的雪地對紫外線吸收少、反射較强，當强烈的紫外線射入雪地旅行者眼睛後，會發生光化作用，經過6~8小時的潜伏期，眼睛就會出現嚴重的畏光、流淚、异物感，眼睛不能睜開、有强烈的燒灼感，劇烈疼痛，這就是醫學上常說的&ldquo；雪盲症&rdquo；。預防雪盲症最有效的措施是&ldquo；物理隔斷&rdquo；，也就是在雪地行走時，配戴防紫外線的太陽鏡，也可選用聚碳酸酯或CR39的透鏡，或美觀起見，選用蛙鏡式的全罩式灰色眼鏡。

旅途中治療雪盲症可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏。

寒風撲面引發面癱

冬季的北方，冷空氣活動頻繁。冷空氣戰勝暖空氣後，就形成&ldquo；寒風&rdquo；，旅行者宜盡可能躲避此風，或用保暖措施，如戴帽子或口罩抵禦此風。否則，不僅容易患上感冒等呼吸道疾病，一些心腦血管病患者也常常因為麻痹大意而導致病情加重甚至危及生命。

冬季旅遊怎樣防凍

時下，冬季旅遊漸成時尚。但是在旅途中如果不注意天氣的變化，特別是寒冷氣候對人體的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。在遊客中，有些是從南方到北方，有些戶外活動比較多，還有些是年老體弱者，這些人尤其需要防寒防凍。

冬季在戶外旅遊，人體暴露部位或末梢部位如手指、足趾、面頰的皮膚長時間受寒冷和潮濕刺激，就可能在皮膚上出現紅斑並伴有异常感覺，嚴重的可發展成水皰、潰瘍。如果在寒冷的環境中逗留時間過長，不僅會發生皮膚損傷，還有可能引起全身性的疾玻在寒冷的環境中，心臟並腦中風、流感、凍瘡、關節炎等疾病的發病率將明顯上升。而在冬季旅遊中，氣溫及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見。當氣溫從零上降至零下，短期內感冒的人數會驟增，其中不乏青年人。慢性支氣管炎也可能在寒冷乾燥的氣候中復發。

為了防止凍傷，注意服裝的保暖很重要。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保濕、乾燥。要儘量減少皮膚暴露部位，對易於發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。

要想在冬季旅遊不受寒冷氣候的傷害，增强自身防寒能力是必不可少的。調整飲食，新增肌體代謝，是提高肌體產熱能力的一種行之有效的方法。實際上，人體在寒冷環境中要維持體溫，就必須新增代謝，加之旅遊中要消耗不少體力，只有新增營養物質的攝取量才能滿足人體需要。冬季旅遊者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維他命的攝取量都要超過平常，不能像平時一樣過分地強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精和水不能產熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液迴圈新增，人感到&ldquo；發熱&rdquo；，實際上人體在遺失熱量。

冬季旅遊吃什麼防曬

多吃含維他命C的水果。

如石榴、奇異果、草莓、柑橘等。檸檬含有豐富的維他命C，能够促進新陳代謝、延緩衰老、祛斑、收細毛孔、軟化角質層，有很强的護理作用，同時還能增强皮膚的抗曬能力。與檸檬有相似作用的還有柳丁、奇異果和草毒。蕃茄是最好的防曬食品，而且，熟吃比生吃更好。

經常吃豆製品。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持性活力、光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。豆腐、豆漿是比較好的選擇。

每天兩杯茶。

茶中的多種胺基酸對增強體質有益，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物减少約三分之一。

抓把堅果當零食。

堅果中的植物油富含維他命E，能幫助抗氧化和消除自由基。常吃堅果，既可健腦，又能美顏。平時新增一些粗糧和雜糧，也能補充維生素E。

冬季旅遊防曬新規則

舊方法：

在出門之前半小時，使用普通的SPF15的防曬油。

新規則：

防曬油還不够，使用至少SPF15的防曬油，外加含有抗氧化劑的潤膚乳液。

&ldquo；並不只是紫外線會對你造成傷害，&rdquo；紐約市皮膚病學家FredricBrandt醫學博士告訴我們，&ldquo；陽光還會促進自由基的生成，進而破壞膠原蛋白和彈性蛋白纖維。&ldquo；像大豆、綠茶和維他命C中的抗氧化劑成分不僅會封锁自由基的攻擊，還會促進你的自身防禦水准。

所以，使用經過改良的的，含有强力抗氧化劑--艾地苯醌的防曬油，或者確保每日率先使用含有抗氧化劑的潤膚乳液，然後再使用普通防曬油。

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