平板支撐怎麼做平板支撐是什麼運動_生活常識

admin

2022-05-23 22:50:58

做平板支撐，身體需要進入俯臥姿勢，肘關節彎曲使前臂緊貼地面，肩膀、肘關節與地面垂直，雙腳踩地，借助雙腳的腳趾與前臂支撐自身，身體的頭部、肩部、背部、胯部、踝部需要保持在同一水平面，腰腹、臀部收緊，保持勻速呼吸。感興趣的讀者可以繼續往下閱讀瞭解平板支撐怎麼做的更多內容。

做平板支撐的好處

1、做平板支撐能夠使更多的熱量得到消耗，促進脂肪分解，提升身體的代謝水平，對於減肥也有一點效果。

2、進行平板支撐運動時身體呈俯臥姿勢，能有效鍛煉腹部的核心肌群，核心肌群力量提升後，身體的平衡性就能得到加強。

3、平板支撐運動能夠伸展全身肌肉，對於工作中的壓力、焦慮情緒有積極作用，是放松心情的利器。

4、平板支撐對背部、臀部、手臂、腹肌都有鍛煉效果，能有效塑造腰腹部及臀部的線條，強化背部肌肉，使背部線條更好看。

平板支撐是常見的無氧運動，專門針對核心肌群的力量進行訓練，是一種流行的健身方式，以上就是平板支撐怎麼做的內容瞭。