沙袋怎麼綁腿上_生活常識

admin

2022-05-23 23:07:34

現在的沙袋基本就是自帶粘貼的，直接圍繞小腿，即膝關節以下，踝關節以上，不要靠近踝關節調節好松緊就可直接粘住或者扣緊就好瞭，而且沙袋需綁在襪子外面或者褲子外面，防止在運動過程中擦傷皮膚。

沙袋負重訓練註意事項

首先沙袋的重量要適中，不能過重，體積要大小合適，不能過大，以舒適為度，且不能急於求成，直接用過於重的沙袋，可以循序漸進，慢慢增加重量。

綁沙袋的位置很重要，註意將沙袋綁在膝關節以下，踝關節以上，不要那麼靠近踝關節，以免對踝關節造成摩擦傷。

沙袋負重訓練註意時間不要太長，否則血液不流通，而且訓練後要及時把沙袋解下來，放松小腿部肌肉，防止肌肉痙攣，導致腿部變形。