糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起的。

糖尿病有1型糖尿病和2型糖尿病两种分型。1型糖尿病好发于儿童或青少年期，起病突然，多饮、多尿、多食，消瘦症状明显，血糖水平高。2型糖尿病是指非胰岛素依赖型糖尿病或成人发病型糖尿病，是一种慢性代谢疾病，多在35～40岁之后发病，占比达90%以上。

哪些人应该经常查血糖

下面是一些可增加2型糖尿病风险的因素，有相关风险的人群，应采取相应措施，定时检查血糖，可以尽早发现或延缓预防糖尿病的发生——

缺乏运动的人

体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

肥胖的人

超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

有家族史的人

如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，患病风险会增加。

年龄大于45岁的人

患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

曾患妊娠糖尿病的人

怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

除了上述人群，日常生活中出现下列症状，也要警惕糖尿病——

1.多尿。

2.口渴多饮。

3.饥饿感。

4.疲倦和乏力。

5.食欲增大或变小。

6.视力模糊。

7. 皮肤敏感易过敏。

8. 逐渐消瘦。

“养”出糖尿病的6个习惯

主食吃得太精细

精白米面等精制食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

久坐不爱运动

肥胖是糖尿病的一个主要原因，因此避免久坐、多运动就至关重要。

熬夜、晚睡

经常熬夜、晚睡的人患上糖尿病的可能性更大。

把饮料当水喝

一瓶500毫升的饮料约含糖50克，只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的每日游离糖的摄入标准。

长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患2型糖尿病。

抽烟、喝酒

吸烟、喝酒其实也会增加糖尿病的发生可能，生活中很多糖尿病患者年轻时都是烟酒不离手。

要知道长期吸烟饮酒都会增加身体负担。酒精到体内后最终转化为能量，直接导致过多能量摄入体内。

日常饮食过饱

很多人日常饮食过饱的习惯，别说控制在“七分饱”，很多时候直接吃到“十二分饱”。长期过饱的饮食习惯必然会导致肥胖、血糖血脂升高。

如何降低患病风险

健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

饮食调整

选择全谷物、瘦肉以及水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

增加运动

减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

留意可能的糖尿病症状

请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医生。