每天吃200g雞胸肉多嗎_生活常識

admin

2022-06-12 16:03:58

每天吃200g雞胸肉不多。200克雞胸肉含有熱量266大卡，蛋白質大約是40克，脂肪為10克，從營養學角度來看，一天攝入200克雞胸肉的熱量、蛋白質、脂肪是符合人體需求的，不算多，是非常合理的量。

每天吃200g雞胸肉多嗎

具體要根據自己的身體代謝來規定吃的量，配合蔬菜食用才是營養均衡的，每天食用的多少取決於體重，每千克體重每天食用雞胸肉10g。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。

高蛋白食物會增加飽腹感，促進身體新陳代謝，提高熱量消耗效率，不論你是減脂、增肌還是維持目前體重維度，雞胸肉都是非常有益的。