輕斷食5+2的具體方法_生活常識

admin

2022-06-12 21:02:47

輕斷食5+2的具體方法是：一周7天的時間內選擇2天輕食，其餘5天正常飲食，輕食的兩天可以是連續的兩天，也可以是不連續的，具體看身體的接收程度，需要註意的是，輕食不是斷食，而是控制熱量的攝入。

輕斷食5+2的具體方法

正常成年男性每天需要攝入的熱量大約為2000-2400大卡，正常女性每天需要攝入的熱量大約為1800-2000大卡，但是在輕食日的熱量應該控制在500-600大卡。

實踐5+2輕斷食後，不僅可以減輕體重，還可以預防身體一些疾病的發生，使人的精神狀態更好。

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