前滾翻的保護與幫助_生活常識

admin

2022-06-24 08:03:53

前滾翻的保護與幫助：前滾翻保護幫助者單腿跪立於練習者的側前方，前滾時一手托其頸部，隨後換托其背，另一手托其大腿後部。建議三人或兩人一組，兩人或一人進行保護。前滾翻是體操運動的基礎動作之一，同時也是一種自我保護的方法。

前滾翻的保護與幫助

前滾翻由蹲撐開始。人重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝，低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊。

依次經頸、背、腰、臀向前滾動，當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，人上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。

前滾翻首先掌握前後滾動的動作，再學習團身前滾翻。掌握團身前滾翻後，再要求兩腿蹬直團身前滾。