跑步完可以喝水嗎_生活常識

admin

2022-07-16 10:03:13

跑步完可以喝水。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫升左右的水即可。運動量大時，運動後不宜馬上喝水，應隔十分鐘再喝，每次喝一百毫升，喝水間隔十分鐘以上為宜，速度不宜過快。

運動後要註意什麼

剛剛做完運動，身體裡面的血液流動速度快，心臟跳動的頻率高，不應馬上坐下，應當舒緩一下呼吸後再坐下休息。

運動過後會有很渴的感覺，這時候大部分人都會狂喝冷水或飲料，要註意這類行為對身體極為不利，會導致腸胃超負荷工作。

運動過後身上出瞭很多汗，這時候有很多人想到的第一件事就是洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，出現瘙癢的感覺。

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