跑步鍛煉的是什麼部位_生活常識

admin

2022-07-16 18:06:14

跑步主要鍛煉的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是全身性運動，全身都可以鍛煉到，不過主要鍛煉的是下半身，對心肺也能起到鍛煉作用。

跑步鍛煉的是什麼部位

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步前，要做一些深蹲和伸展動作，放松緊張的肌肉和骨骼，跑步過程中，要保持均勻舒暢的呼吸，跑完步後不要立刻停下，要慢慢好調整心率和呼吸。

跑步過後切記千萬不要立刻喝水，也不能夠蹲下或躺下，應做一些放松運動為宜。

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