爬樓梯鍛煉的是身體哪個部位_生活常識

admin

2022-07-18 08:02:25

爬樓梯是鍛煉大腿肌肉以及臀部肌肉的，爬樓梯是一種針對下身的運動，用適當的強度和速度爬樓梯，能消除腿部脂肪，收緊腿部肌肉，塑造腿部曲線。爬樓梯鍛煉，要因人而異，量力而行。

爬樓梯鍛煉

爬樓梯過程中，由於腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性。

爬樓梯鍛煉時，隨著呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放松，能加速血液循環，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能。

爬樓梯鍛煉剛開始時，不能太快的加大運動量。堅持鍛煉一段時間後，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心、肺負擔。