2.8公裡步行要多久_生活常識

admin

2022-07-18 15:03:51

按正常人的步行速度，步行2.8公裡大概需要40分鐘左右。步行是人類基本的活動方式之一，被公認為世界上最好的運動。散步的時速在3公裡以內，慢行的時速在3.6公裡左右，自然步行的時速為4.5公裡，快步走(又稱競技步行)時速為5.5公裡。

2.8公裡步行要多久

步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種安全、適量的運動。

散步前應全身心放松，適當活動肢體，調勻呼吸，使呼吸平靜而和緩，然後再從容展步。

快步走要抬頭挺胸、邁大步，肩部保持放松狀態，縮緊腹部。雙臂緊靠身體，手肘輕松地彎曲90度，靠近身體來回擺動。