黑白顛倒怎麼調整過來_生活常識

admin

2022-07-21 20:03:36

方式一、睡前看書：睡覺前可以看一些紙質書，少接觸電子產品，可以讓心情平靜，更好入睡。方式二、運動：運動能夠提高新陳代謝和消耗精力，對恢復正常作息有一定的好處。方式三：在固定時間睡覺。

失眠註意事項：

多吃水果、蔬菜和纖維性食物對睡眠有好處。水果對神經系統有鎮定作用，水果中的糖分能使大腦皮質抑制從而更進入睡眠狀態。

對於失眠，應當調整情緒，放松心情。過於緊張、焦慮以及壓力過大是失眠的主要原因，可以轉移註意力，多做一些鍛煉。

睡前避免喝可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等會令人興奮的飲料。同時不要暴飲暴食，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不好消化和刺激性食物。