跑步機怎麼使用_生活常識

admin

2022-07-25 06:03:44

在初次使用電動跑步機前，要先熟悉跑步機的按鍵，如啟動、停機和速度調節等，熟悉瞭之後才可以使用。跑步機啟動前，不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，從低速度開始運動。

跑步機怎麼使用

使用跑步機時，首先應該慢走5分鐘，然後逐漸過渡到大步快走的狀態，從而迅速進入到運動狀態。接著可以繼續提高速度進入燃燒脂肪的階段。

在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機磨損跑步板和跑步帶。

跑步機上有調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。

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