每天跑步一公裡算鍛煉嗎_生活常識

admin

2022-08-10 11:02:33

跑步一公裡算鍛煉，但是效果不會很明顯。可以初期先跑一公裡，然後逐漸增加到五公裡。這樣的鍛煉效果會比較好。當然適度鍛煉的量要因人而異，並且註意要對身體狀況進行自我檢測。

每天跑步一公裡算鍛煉嗎

選擇正確的跑步裝備對於跑步的人來說是非常重要的，穿劣質跑鞋容易扭傷，穿棉質衣物跑步流汗後會變得沉重易變形。

要根據自身情況，設定符合自己的鍛煉計劃，無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛煉。

在運動前一定要進行充分地熱身，以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。在跑完步後也要進行動態拉伸。