如何快速睡覺的方法
admin
2022-08-11 17:04:31
保持睡眠環境黑暗無光、屏蔽身邊噪音、選擇合適自己的床品、晚餐飲食調理，口味清淡等這些方法都能幫助快速入睡。受壓力、抑鬱、焦慮、無法放松、激素等因素的影響，都可能導致失眠，入睡前應放松大腦，才能更好的幫助入睡。
如何快速睡覺的方法
如入睡前和睡眠時暴露在光線下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。
環境噪音也會影響休息，如周邊環境噪音不受你的控制，可以使用耳塞或白噪聲機器。
應選擇排汗、透氣材料制成的床品，聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。
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