長跑鍛煉時出現極點正確的做法是
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2022-08-15 20:04:29

出現極點時應該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。人體出現第二極點時，運動員需要調整運動強度和呼吸頻率，普通人建議此時停止運動，稍作休息。

長跑鍛煉時出現極點正確的做法是


跑步跑到一定時，大多數人會出現跑不動的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無力，不願意再跑，這就是出現極點。

極點的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。

這個過程也是呼吸系統、運動系統、循環系統的調整過程。

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