跳繩是有氧運動還是無氧運動?
admin
2022-08-15 23:04:32

跳繩屬於有氧運動。因為跳繩具備一定規律性,跳繩時間如果維持時間較長,若達到15分鐘或以上,就相當於慢跑90分鐘的運動量,所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運動。

跳繩是有氧運動還是無氧運動?


有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。

常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車等等。

跳繩對於鍛煉我們身體的平衡性和協調性都有著非常好的效果。

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