跳繩屬於有氧運動。因為跳繩具備一定規律性,跳繩時間如果維持時間較長,若達到15分鐘或以上,就相當於慢跑90分鐘的運動量,所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運動。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車等等。
跳繩對於鍛煉我們身體的平衡性和協調性都有著非常好的效果。
上一篇:五四運動時間
下一篇:人口最多的少數民族