正常人跑步配速是多少_生活常識

admin

2022-09-07 06:22:19

正常人的跑步配速一般是一公裡5至6分鐘，有點運動基礎的人的配速需要的時間可能短一點。配速在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是平均每公裡所需要的時間。

正常人跑步配速是多少

馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很註意控制速度，他們根據自己的成績乘以馬拉松耐力系數，再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

配速的把握可以靠跑步時的速度感，在平時跑步的時候就要註意計時，把實際速度和配速聯系起來，通常在一些運動手表或軟件有GPS定位功能，它們會根據GPS的數據直接算出自己的配速。