遊泳一公裡相當於跑步多少米_生活常識

admin

2022-09-11 06:18:16

遊泳一公裡相當於跑步四千米。遊泳是全身運動，由於水的浮力，對身體有按摩作用，所以遊泳屬於深度疲勞，即疲勞持續時間比較長。遊泳消耗的熱量很高，水裡運動消耗的卡路裡相當於陸地運動的4倍。

遊泳一公裡相當於跑步多少米

遊泳一公裡等於跑步四千米，因為水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的情況下，水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。

人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加瞭運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

遊泳時，建議在下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。