跳繩40分鐘消耗多少大卡
admin
2022-09-18 11:07:13

跳繩40分鐘大約可以消耗550大卡的熱量。建議35歲以上的人跳繩不可過於激烈，高強度運動時心率在最大心率的85%以上，這個強度最好不要超過30分鐘。跳繩是一項健美運動，長期堅持跳繩能讓身形變得更好。

跳繩40分鐘消耗多少大卡


跳繩是一項比較健康的運動項目，通常情況下對於一個成年人來說的，跳繩1000下大概能消耗掉人體內的105卡路裡，能讓全身的肌肉都得到有效的鍛煉。

跳繩前建議熱一熱身，原地踏踏步，做做伸展運動。跳繩後最好也做做伸展運動，能幫助緩和小腿肌肉緊張，減少酸痛。

一開始每次跳繩的時間在5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。

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