早中晚餐的能量分別占多少?_生活常識

admin

2022-09-18 21:05:03

早、中、晚餐的能量分別占30%、40%、30%。日常生活中人的飲食要均衡搭配，膳食結構合理，人體從食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的吸收要達到平衡，最好做到每日一日三餐，按時按量用餐。

早中晚餐的能量分別占多少?

俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，人體的健康發展離不開吸收食物中的營養成分，同時，三餐攝入的能量在日常生活中占有重要地位，人體在生命活動中，所有的細胞分子都需要能量，例如，物質代謝、肌肉收縮、腺體分泌的等。

通常，攝入的能量主要來源於三大類，分別是脂肪、蛋白質、碳水化合物，這三類也被稱為生產力營養或熱源，此外，還需要適當的礦物質及維生素等成分。一般情況下，谷物類食物富含碳水化合物，油料作物富含脂肪，肉類含有較多蛋白質及脂肪，蔬菜和水果含量較低。