10分鐘一公裡算快走嗎_生活常識

admin

2022-09-23 16:01:49

10分鐘一公裡算快走。快步走和散步、慢步走有明顯區別。時速在3公裡以內稱散步，3.6公裡叫慢行，4.5公裡稱自然步行，5.5公裡才為快步走，又稱競技步行。

10分鐘一公裡算快走嗎

快步行走10分鐘應該為一公裡左右路程(老年人、體弱者可略慢)，即大概每分鐘應走120至140步。

這樣，心率才能達到最大心率(220減去年齡)的70%，滿足中小運動強度要求，才可對心肺起到良好刺激，達到應有的健身效果。

長期堅持快走和慢跑，並有一定的運動強度作保證，都能夠增強心肺功能，使心臟收縮時血液輸出量增加、降低血壓和血脂等;加快人體新陳代謝，利於體內毒素排出並有效緩解身體機能老化。