478呼吸的正確方法
admin
2022-10-16 06:29:59

478呼吸法能有助於放松心情，更容易入眠。它的方法為張大嘴巴呼氣，同時發出呼的聲音，然後閉上嘴巴，鼻子輕吸氣，在心裡默數4秒，接著屏住呼吸，在用嘴深呼氣，再次的發出呼的聲音，持續8秒，然後再一次的呼氣，然後將這個方法重復3次。

478呼吸的正確方法


晚餐建議不要吃的太油膩，在睡之前建議慢跑，散步等都可以有助睡眠。

失眠分為原發性失眠和繼發性失眠，原發性失眠是指孤立的，沒有附著於其它疾病或者藥物的失眠。繼發性失眠是疾病或者藥物導致的失眠。

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