瓜子脂肪含量高嗎_生活常識

admin

2022-10-17 15:43:56

瓜子脂肪含量偏高。各種類瓜子的熱量為每100克大約含有570大卡，脂肪含量為每100克大約有49.9克，屬於熱量高的食物，甚至高於米飯、豬肉、羊肉及其他傢禽肉類，瓜子中脂肪類物質大約占有60%至70%。

瓜子脂肪含量高嗎

瓜子中的脂肪含量大約占瞭一半多，但是主要以油酸及亞油酸為主，飽和脂肪僅占瞭14%左右，同時無膽固醇，適量食用對人體有益，建議每周攝入量不超過50克比較好。

瓜子含有豐富的蛋白質、維生素、及多種微量元素，不過脂肪高、熱量高，吃瓜子時需要多喝水，幫助身體吸收消化。

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