午餐这样吃，我瘦了45斤！减脂午餐_美食料理

小张跟您唠市井事儿

2023-02-27 03:32:08

宝妈瘦了45斤的减脂午餐分享，低卡、低脂、低热量，营养均衡，口感美味让你越吃越爱吃。

最近很多姐妹问我，早晚吃你搭配的百谷营养餐，瘦身的效果非常不错，一周下来就感觉肚子变空了，浑身的油腻感少了很多，但不知道午餐怎么吃？会瘦的更好，让身体的营养更均衡。

午餐作为一天中间的一餐，承接早餐和晚餐，如果吃得好，食材营养搭配的均衡，即使你每天吃出了 300~500大卡的热量差，也不会觉得饥饿，而且会感觉整个人非常的轻松快活，会让整个人逐步感到轻盈，又有活力的感觉，这就是营养食疗减肥的最大魅力。

这位减了45斤的宝妈粉丝，最胖的时候是刚生完宝宝140多斤，那个时候运动量少，吃的特别多，等孩子大些后，就跟着我一起食疗减肥，目前已经 保持体重不过百，一年多时间了。

在总个减肥过程是非常享受的，没有刻意去运动，也没有刻意花钱去吃减肥药，还是单纯的调整饮食营养结构，搭配好食材进行食疗调理，又营养又美味。 下面我们一起学习如何进行午餐食物搭配的。。。非常简单，看的话就可以自己在家里做，吃的话就能够轻松的变瘦。

接下来我们先看 减脂午餐如何做的？如何进行 食物营养搭配？最后面我们看一下 午餐的营养搭配公式是怎么样的？