【健康】寒冬腊月进补首选滋补蔬菜
俗话说“药补不如食补”。在冬季寒冷的天气，合理的饮食与营养能滋补身体起到保健作用。长久以来，大家都是以吃肉是冬季进补的最佳选择，其实在冬季多吃一些滋补的蔬菜对身体能起到很好的作用。
莲藕健胃推荐吃法：莲藕煲筒骨原料：猪筒骨1根，莲藕1节，红枣3~5个，生姜、葱、盐适量。做法：筒骨洗净、剁段，冷水下锅，加入姜片，水开后撇去浮沫，控水备用;莲藕去皮，斜切成块状备用，老姜去皮拍扁备用;接一锅冷水加入生姜、红枣，大火烧开后加入猪筒骨;大火煲约15分钟后，转中火继续煲1小时，倒入莲藕大火煮开后;转中小火煲至莲藕粉糯;食用前加入盐调味，撒点香葱即可。
莲藕味甘、性寒,归心、脾、胃三经。生品可清热生津、凉血止血;熟用可以补益脾胃、益血生肌。常吃筒骨能补钙，中间的骨髓含有骨胶元，可以美容，还可以促进伤口愈合，增强体质。两者相结合，营养又美味。
山药补气推荐吃法：小米山药粥材料：小米90克，怀山药100克，水2000毫升(三人份)。做法：把小米淘洗干净，怀山药洗净去皮切小丁备用;把水烧开后加入小米，大火熬15分钟后加入怀山药丁，小火熬25分钟即可关火;关火后不打开锅盖焖5分钟即可食用。小米富含丰富的B族维生素、烟酸和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，有益气、养阴、润燥的功能。中医认为，山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。在民间，山药也是老少皆知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。