原創 晨起的4個習慣，比喝酒更傷肝傷腎，是很多男人的通病，儘早改了
肝臟是個沉默的器官，作為人體最大的加工和解毒"工廠"，它默默承擔著傷害，不到一定程度不會表現出來。
熬夜喝酒會傷肝，這我們大家都知道。很多男性為了養肝，會盡力避免熬夜，避免喝太多酒。但他們不知道的是，每天早上起床的一些習慣，也會悄悄地"侵蝕"肝臟，久而久之，等到肝病症狀出現時，卻已為時已晚。
早起傷肝的壞習慣：
1.不吃早餐。經過一夜的新陳代謝，身體需要食物提供能量。而早飯可以幫助調節血糖，中和胃酸，排出肝臟積蓄了一晚的膽汁，减少胃潰瘍、糖尿病、便秘等多種疾病的危險。
2.早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾•帕拉迪博士表示，體內代謝廢物可以通過排尿、排汗、排便進行。整夜累積的代謝廢物需要人體通過尿液，及時排出體外，晨起憋尿致使代謝廢物滯留體內，易引起作為"毒素代謝"中心的肝臟出現損傷。
3.醒來一根烟。早上起來，人體血液正是處於粘稠的狀態，身體仍處於一個物質轉換的過程，肝臟的排毒功能還在緩慢運作。此時抽烟，烟草中含有上千種有害物質，會加重肝臟負擔。
這麼做，對你的肝有好處
·常吃含有硫元素的蔬菜。硫元素是構成人體構成細胞內蛋白質、組織液和各種輔酶的重要成分。有助於體內的新陳代謝，促進腸胃的消化吸收等。包括洋葱、花椰菜、紅菜頭、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等蔬菜都可以增强身體肝臟的排毒功能。
·保持心情開朗。心理學家研究出心情的好壞會影響肝臟的健康。人動怒，肝火易盛，會傷及肝氣。要想肝臟强健，首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，持心情開朗可護肝。
·多喝檸檬水。多喝水可以加快人體新陳代謝的速度，幫助促進雜質與毒素排出體外，減輕肝臟的負擔。水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。
遠離酒和藥。酒精對肝細胞有强烈"毒"性，對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，藥物的濫用，也會對肝臟造成損害。人體在服用藥後需經過肝臟代謝，而長期服用抗生素類藥物，不利於肝功能恢復。
作息規律。"人臥則血歸肝"，不熬夜是養肝首要原則。夜裡11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。熬夜打破了人體體內自然的調息規律，容易導致肝的功能失調。
最常見的養肝誤區，萬萬不可再做
誤區一：依賴保肝藥護肝。
人類日常飲食都需經過肝臟的代謝，何况還是保肝藥此類的藥物？"是藥三分毒"，包括保肝藥在內的多數藥物，都要經肝臟分解、轉化、解毒，過多服用保肝藥，無疑會新增肝臟負擔，更甚者，還會引起肝臟功能的損害，誘發藥物性肝炎。
誤區二：生氣發洩更傷肝。
人們常覺得生氣了發洩出來會好一些，動怒易傷肝是嘗試。但粗暴地發洩出來，造成情緒波動不僅不利於心態調整，甚至更進一步造成肝臟負擔。要發洩情緒，最好通過平靜述說或者轉移注意力的辦法，儘量避免情緒過於激動。
肝是五臟之一，具有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝牽一髮而動全身，肝功能是否正常，也影響這其他的臟腑。囙此，學會好保養肝臟，才能讓身體強壯起來。