“霜降补，冬不苦”！明日霜降，老传统别忘吃4样，为入冬打基础
老话说
“霜降补，冬不苦”
，
霜降是
秋季的最后一个节气
，也是
秋季到冬季
的
过渡期
。
霜降时期
昼夜温差大
，
秋燥明显
。民间有
“补冬不如补霜降”
的讲法。人们认为
“秋补”
比
“冬补”
更重要
。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。
除此之外，
抓住霜降“养生黄金期”
，
老传统讲究“吃4样”，保养身体，安稳过秋
，快给家人安排上。
一、吃柿子
老话说
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”
。在传统的食俗中，
霜降时节要吃红柿子
，不仅可以
御寒保暖，还能补筋骨
。
推荐做法：【黄金柿饼】
1.
适量的柿子去掉皮，用勺子压成泥，加入适量面粉搅成柿子糊。
2.
电饼铛通电加热，刷上植物油，油热后用勺子上一勺柿子糊放在锅内煎，柿子饼要勤翻多翻上几个来回，煎至两面金黄，美食即成。
二、吃鸭肉
闽南有句谚语，叫做
“一年补通通，不如补霜降”
，充分表达出对霜降这一节气的重视。每到霜降时节，闽南地区的鸭子都会卖得非常火爆。
推荐做法：【老鸭萝卜汤】
1.
准备新鲜的老鸭半只、去除鸭屁股和鸭脚趾，然后剁成均匀小块。
清洗干净准备腌制
。加入食盐2克、胡椒粉2克、料酒5克去腥，用手抓匀腌制30分钟给鸭块码底味。
萝卜切成菱形片，泡椒切成圈，生姜切成片备用。
2.腌好的鸭肉放入冷水锅中焯一下水
，淋入一点料酒去腥，水烧开以后打去锅中的浮沫，把鸭肉倒出来，用清水冲洗干净沥水备用。
3.
热锅凉油，撒入几粒花椒爆香，倒入泡椒和姜片一起翻炒出香辣味。
然后倒入沥干水分的鸭肉，转中火煸炒5分钟左右，
炒干鸭肉中的水分
。闻到肉香味以后，放入泡菜翻炒均匀，
泡菜不仅能够去腥，还能给鸭肉增加特殊的香味。
4.
然后
把鸭肉盛放在水烧开的砂锅中
，煮至水再次沸腾后打去锅中的浮沫，转为小火焖煮50分钟。50分钟以后把萝卜倒入锅中、稍微加一点食盐调味，盖上锅盖再焖煮2分钟。
清香又营养的老鸭萝卜汤就能上桌了。
三、吃牛肉
广西玉林
的人们在霜降这天有
吃牛肉的习俗
，牛河炒粉、牛肉炒萝卜、牛腩煲之类的来
补充能量
，祈求
到冬天身体暖和强健
。
推荐做法：【萝卜蒸牛肉】
1.准备300克牛肉
，去除白色的筋膜，顶着牛肉的纹理把牛肉切成均匀薄片，这样吃起来更加滑嫩。
2.把切好的牛肉放入盆中
，开始腌制。加入食盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克、白糖少许提鲜、生抽10克、料酒5克去腥、蚝油5克、老抽3克提色、香油5克抓拌均匀，把所有的料汁都打进牛肉里面。
打入一个鸡蛋，抓入一小把淀粉，这种食材既能锁住水分，又能让牛肉滑嫩，抓拌均匀腌制30分钟。
3.
准备一根白萝卜，清洗干净后去皮，然后先切成薄片，再改刀切成细丝放入盆中。
加入少许食盐，颠盆拌匀腌制10分钟，
杀出萝卜中的水分，防止蒸制时大量出水，这样腌好的萝会变得非常柔软，把它取出挤干水分摆放在盘中垫底。
4.把腌好的牛肉均匀摆放在上面准备蒸制，
水烧开以后，把摆好盘的牛肉放入锅中盖上锅盖蒸8分钟，牛肉蒸久了会老，所以8分钟以后把牛肉从锅中取出，均匀撒上葱花、淋上芝麻香油就能上桌食用了。
四、煲羊汤
霜降是喝羊汤的黄金时期
，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，一方面能促进血液循环，
补益气血
，同时还能
增强免疫力、强健体魄
。
1.
准备两斤羊肉，切成大小均匀的块。白萝卜一个，去皮以后切成滚刀块。切点生姜片、葱头段备用。
2.
锅内烧水，羊肉冷水放入锅中，大火烧开以后打去锅中的浮沫，大约煮2分钟，把羊肉倒出来用清水洗干净备用。
3.
锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，热锅凉油能防止炒羊肉时粘锅，把羊肉倒入锅中煸炒出水分，羊肉炒香以后淋入少许高度白酒，抑制羊肉的腥膻味，再放入葱、姜继续翻炒出香味，倒入适量的清水。
4.
大火烧开以后再次打去锅中的浮沫，这样煮出来的汤才不会有异味，盖上锅盖转小火焖煮40分钟。40分钟以后把萝卜倒入锅中，开大火炖煮20分钟左右，萝卜炖熟以后加入食盐2克，胡椒粉2克，搅拌化开调料，浓郁奶白的羊肉汤就能出锅了。
5.
切点蒜末、小米椒圈放入碗中，加入少许食盐和白糖，倒一些生抽和芝麻香油，放入香菜、葱花，再倒一点羊汤，搅拌均匀即可。
好了，一道营养美味的蘸汁羊肉汤就做好了。
“霜降补，冬不苦”，霜降时节是“秋补”的黄金期，饮食当面更不能马虎，老传统吃4样，平安过秋身体棒
（开心）