不想老年痴呆找上门，少吃4样，多吃3样，健康养生，维持大脑活力
大家好，这里是华家美食记！老年痴呆症相信大家都不陌生，老年痴呆症又称阿尔茨海默病，华姐隔壁家有位大爷，65岁就患上此病，据他家人说，这位邻居大爷平时喜欢吃高盐高糖食物，几十年如一日，医生也多次提醒他要改掉这个饮食习惯，可他就是不听。
不健康的饮食习惯，对身体危害极大，如果不想老年痴呆找上门，华姐建议大家少吃4样，多吃3样，健康养生，维持大脑活力！
一、少吃4样
1. 高糖食物
很多老一辈的人都有嗜甜的喜好，适当吃一些甜食，确实会让我们心情变好，但不能吃太多，一天的糖摄入量最多不能超过50克，最好是在25克以下，过多的糖摄入，不仅会使我们的血糖快速升高，还会加速大脑老化，增加患老年痴呆的风险。
2.高盐食物
人老了之后，味觉灵敏度就会下降，吃什么都觉得没味，喜欢吃一些咸一点重口味的食物，但长期的高盐饮食会使我们记忆力衰退，引起大脑认知水平的下降，影响脑部功能，导致痴呆。
3.高脂食物
每天摄入过多的油脂会使我们身体内的胆固醇超标，胆固醇超标不仅会造成肥胖，还会诱发心脑血管疾病，增加患老年痴呆的风险。
4.重金属食物
很多人可能不知道，我们生活中常吃的一些食物很有可能是重金属超标的，例如油条、粉丝等，一些不良商家为了追求口感，偷偷在里面加一些明矾、泡打粉等含有铝元素的添加剂，长期食用这些含有重金属的食物，会损伤我们大脑的健康。
二、多吃三样
1.高膳食纤维食物
老年人随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转，减少患肠胃炎和高胆固醇的风险。常见的高膳食纤维的食物有绿叶蔬菜、红薯、魔芋、木耳等等。
2.高蛋白食物
高蛋白食物即蛋白质含量高的食物，蛋白质是人体必需的营养物质，我们每日食用蛋白量不应少于160克，常吃高蛋白食物，可以提高我们身体免疫力，补充大脑所需氨基酸，提高记忆力。常见的含优质蛋白的食物有鱼、海鲜、鸡蛋、牛奶等等。
3.高维生素食物
维生素在体内起到对身体新陈代谢调节的功能，对人体内的“自由基”有清除作用，可保护DNA免受损伤。补充维生素除了吃维生素片，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，像苹果、香蕉、火龙果、葡萄等等都是不错的选择。
结语：
人上了年纪之后要懂得忌口，少吃一些高油高脂高糖食物，多吃新鲜蔬菜水果，以及一些高蛋白的肉蛋奶食物，提高免疫力，身体少生病，大脑更健康！