小米可以调节血糖、防便秘，属于五谷之首，但这2种人还是少吃吧
随着现在人们对于养生观念的日益增强，越来越多的人都把粗粮加入到日常饮食当中，俗称之为五谷养生法，经常在煮饭的时候加入黑米，紫米，薏米等粗粮，确实有益于身体健康，主要是因为这些粗粮当中富含丰富的膳食纤维和b族维生素，对于控制体重和调节血糖而言有非常大的好处。
小米可以调节血糖、防便秘，属于五谷之首，但这2种人还是少吃吧
虽然粗粮有好处，但是很多人觉得土量太过于粗糙，口感并不好，所以说即便是知道粗粮营养价值比较高，也会选择放弃，其实还有一天肠胃不好的人往往都会让我有粗粮的膳食纤维比较高，没有精，白米和白面比较容易消化，所以说唯恐避之而不及，但是有一种粗粮完全符合这两种人的需求，那么它就是小米。
其实小米在众多粗粮当中算得上是个头最小的，但是名头却非常的大，素来被称之为五谷之首，五谷之王，但是小米的谷皮相对而言并没有那么硬，所以说更容易煮熟，所以说在口感上也普遍被大家接受。
在我们生活中，很多人到了冬天之后就感觉自己睡不好，再加上冬天天气比较寒冷，另外昼短夜长，所以说很多人就已经早早的钻进被窝里开始玩手机，看视频等等，但是等到真的到了睡觉的时间反而睡不着了，所以说如果想要改善睡眠情况，除了需要避免玩一些电子产品之外，在平时可以多吃一些小米，因为小米当中含有的酸酸有着调节睡眠的效果，所以说经常失眠的人不妨在晚上喝上一点小米粥。
虽然说小米的好处比较多，但是有两种人是不太适合喝小米粥的，主要是因为喝了小米粥，反而会对身体造成一些不好的影响。
1、在我们生活中不乏有一些胃食管反流的患者，要知道这些患者是不宜喝小米粥的，尤其是西周，主要是因为小米粥作为刘是使用过多的话，反而容易导致胃部反酸反流，进而更容易导致病情加重。
2、第2种则是胃酸过多的人，也是不太适合喝小米粥的，主要是因为小米当中含有非常多的水分，进食过多的话反而会稀释胃液，这样的话就会加重胃酸的情况，所以说就尽量不要再喝小米粥了。