这类零食或“偷偷摧毁你的胰岛”，医生：不管男女老少，尽量少吃
常言道：“病从口入，祸从口出”随着生活水平的提高，大家的饮食结构也发生了一定的变化，比如年轻人经常吃一些高油高盐高糖分的食物，这会加重糖尿病的出现。
一旦患上糖尿病，就要长期服用药物及时控糖，可怕的是血糖不稳而引发的并发症，几乎糖尿病患者因为并发症而亡，糖尿病的出现和日常饮食有关，尤其是以下两种食物，经常食用会导致摧毁胰岛，影响胰岛素分泌，使得血糖难以被控制。
1.糖类：糖中的葡萄糖可以直接刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，长期以往会导致胰岛细胞分泌胰岛素的功能受损，进而体内血糖调节机制受损，会导致糖尿病发生。
2.薯条：薯条是由土豆做的，土豆中含有大量淀粉，纤维、维生素、矿物质和多酚的含量相对较少，而高热量、低质量的碳水化合物是诱发二型糖尿病的罪魁祸首。
建议大家日常日常保持良好的饮食习惯，坚持运动，控制体重，多吃以下两种食物，有助于降低血糖，平衡胰岛素的分泌。
一、木耳
推荐食谱：凉拌木耳
1.准备适量的木耳放入碗中，加入少许白糖、适量的温水泡发。
2.大蒜拍碎剁成蒜末、生姜切末、小葱切葱花、小米椒切圈、在准备一勺白芝麻、处理好后装入碗中，淋入热后，激发出香味，加入适量的盐、少许白糖和鸡精、两勺香醋，两勺生抽、半勺蚝油，用筷子搅拌均匀备用。
3.木耳泡发好后，用清水冲洗干净，锅内倒入适量的水，水开后加入少许食盐、几滴食用油，最后倒入木耳，边焯水边用漏勺搅拌，使木耳受热均匀，焯水3分钟，捞出放入凉水中。
4.过凉后控干水分装入碗中，倒入洋葱丝和香菜段，最后倒入调好的料汁，用筷子搅拌均匀就可以食用了
5.一道好吃又简单的凉拌木耳就做好了，喜欢点赞收藏快点试试吧！
二、苦瓜
推荐食谱：苦瓜炒肉
1.苦瓜清洗干净，去掉头尾部，在对半切开，用勺子将苦瓜籽挖掉，最后斜切成片，切好后装入碗中，加入一勺食盐，用手抓拌均匀，腌制15分钟。
2.瘦肉切成薄片、切好后转入碗中，加入一勺蚝油、少许胡椒粉、一勺生抽、一勺白糖，用手抓拌均匀后，再加入少许香油和玉米淀粉，再次抓拌均匀备用。
3.大蒜切片、生姜去皮切末、红椒去蒂去蒂切成小块、小葱切成小段，切好后装入碗中备用，苦瓜腌制好后，再用清水冲洗干净，洗净后挤干水分备用。
4.锅内倒入少许食用油，油热后下入肉片，将肉片炒熟炒香，肉片炒熟后，盛出装入碗中备用。
5.锅内再次加入少许食用油，油热后倒入姜蒜末，炒出香味后，加入一勺黄豆酱，快速翻炒均匀，倒入苦瓜、红椒和炒好的肉片，大火快速翻炒。
6.苦瓜翻炒一分钟后，加入一勺食盐和鸡精、再加入葱段，快速翻炒均匀，就可以出锅了。
7.一道好吃又简单的苦瓜炒肉就做好了，喜欢的快点试试吧！
结语：建议大家多吃以上两种食物，平稳血糖，修复胰岛，身体越吃越健康。
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