养生“十种”方法，多吃食物让你“容光”焕发_美食料理

养生“十种”方法，多吃食物让你“容光”焕发

漫话娱乐时代

2023-03-06 16:41:34

胃接收从嘴巴中吃进去的食物，搅碎以后和消化液混合在一起，这就形成了黏稠营养容易被肠道吸收的粥状物；小肠吸收营养也是重要的免疫器官人体七成以上的免疫细胞也都集中在了这里而大肠是负责来吸收水分同时排出剩余的残渣。

饮食不定时定量

吃七分饱避免刺激食物饮食不定时不定量这是对胃是最残忍的事有时饿得直冒胃酸有时却又吃到快撑破肚皮不当饮食方式很快就会让胃挂病号而胃也比较喜欢清淡和中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它非常不舒服胃酸过多的人更是要减少高盐含咖啡因的食物。

食物调养脾胃

中医认为，最好是要用平性和温和的食物来调养脾胃，在平时喝温凉开水吃中医所指平性的蔬果，例如高丽菜豆类、苹果等不碰冷饮辣椒等刺激食物。

改善肠道环境

摄取乳酸菌，可以改善肠道内的环境并提高免疫力专家建议经常喝优酪乳并选择在饭后胃酸变弱时喝，以免乳酸菌被胃酸杀死。早晨最好预留一段时间上厕所，清除你的肠道。因为喝了水、吃过早餐之后原本饿了一夜空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动这时候比较容易想跑厕所。当有便意的时候尽可能的赶快去解便不要忍住不上，让粪便又回到大肠里，被吸走更多水分变得又乾又硬不容易解出长期下来就会造成便秘很是痛苦不堪。

适度运动肠胃正常运行

适度的运动能让肠胃正常运行，例如健走能够提高肠道的活动力防止便秘；相反久坐不动肠道也会跟著偷懒这样就会影响消化吸收机能维持这个动作并呼吸30秒。注意让膝盖确实靠近胸口以利刺激肠道。抬起左脚将脚后跟置于弯曲的右脚大腿旁并用右手肘将左脚夹住左手放在腰后方并吸气。

一边吐气一边去扭转身体，将肩膀转向左侧并且还维持扭转的状态和呼吸30秒慢慢回到动作换脚重复动作。

上一篇：老胃病食疗，我花了2年时间，亲测健脾补气养胃营养食谱，全部公开

下一篇：钟南山建议，早上是养胃黄金期！常吃这4款早餐，脾胃健康身体好

养生“十种”方法，多吃食物让你“容光”焕发

相关内容

热门资讯