比“喝油”还可怕的4大高热量主食，难怪越减越肥！
随着现在人们生活越来越好，人们对美食越来越讲究了，吃的越来越丰盛，再加上平时一坐就是一天，不怎么运动，小肚子上的肉一抓一大把。
俗话说“一胖毁所有”，这个“所有”并不是单单外表上颜值，更多的是体内的危险，脂肪肝、三高、心血管疾病等，严重时可致癌。
很多人在减肥时，明明控制的很好，就是简单的一日三餐，但是体重就是不掉，甚至还涨。这时候要看一看问题是不是出在主食上了。
比“喝油”还可怕的4大高热量主食，难怪越减越肥
一、油条
油条是中国早餐里的常客，搭配的豆浆、米粥再来个小咸菜吃，别提多香了，吃了一根还想第二根，第三根，根本停不下来。
但是油条经过油炸后，含油量非常多，2根就能满足一整天人体对油的需求量。
二、炒饭
炒饭的时候会放鸡蛋、火腿、蔬菜和肉，看起来非常营养，但是为了是米饭颗粒分明，吃起来更香，加入的油会比炒菜时的油多很多。
三、烧饼
很多人在早中晚餐时都会吃烧饼，麻将烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼这些在制作过程中都加入大量的食用油酱汁、辣椒油。热量比普通的火烧要多很多，所以要少吃。
四、拌面、拌饭
拌面、拌饭都会加入大量的酱料，这些酱料都是油超标，热量是普通米饭的10倍。
主食一定要吃，否则碳水摄入不足会给身体会带来一系列“副作用”，包括营养不良、肌肉流失、口臭、抑郁、记忆力变差……
那主食怎么选更健康呢？除了米饭，要多吃这2种
推荐食谱一、燕麦饼干
1.燕麦饼干的做法，我们不用烤箱，只用平底锅，也不用加糖，酥脆可口，特别合减肥的人吃。
2.首先我们在碗中倒入200克即食燕麦，这个超市就有卖的，然后加入两颗鸡蛋。倒入40毫升的食用油。把它搅拌均匀，这个湿度用手能够攥成团即可，再加入一颗小苏打，这样能够使做出的饼干更加酥脆。再加入四克盐，
3.把燕麦像这样用手轻轻的把它搓圆，然后再按点，放在案板上稍微整理一下，不需要太用力按，这样能够使燕麦的质地更加松散，做出的饼干才会更蓬松，稍微按的薄一点，这样更容易烤干。
4.电饼铛开到最大火，烙至饼干变硬定型，我们翻面，我们每隔两分钟翻一次面即可。因为这个饼干的表面不平整，接触锅底的面积小，所以说不容易烙糊。
5.如果想要更酥脆的口感，出锅后放入微波炉中高火五分钟，立马就会变得很酥脆。这个饼干非常适合减肥的人吃，
推荐食谱二、荞麦面
1.锅中不用放油，打入一颗鸡蛋，无油煎至鸡蛋的底面定型，轻轻的给鸡蛋翻个面儿，继续保持小火加热，让鸡蛋的另一面也凝固起来，煎持鸡蛋在锅中能够任意的滑动时，鸡蛋就全熟了，两面焦黄。把煎好的鸡蛋盛出来待用。
2.调一个低脂荞麦面的灵魂料汁，小碗中加入两大勺的生抽，再来两大勺的食醋，半勺老抽上色，一大勺的蚝油增鲜。先将这些调料搅拌均匀，方便一会儿直接烹饪。
3.小电锅中喷入以下食用油约两克，放入葱姜粉和小米辣椒圈，翻炒出香味儿。倒入调好的灵魂料汁，搅拌均匀。加入约半锅的热水，水微微煮开时，先放入鸡蛋，鸡蛋经过熬煮，吸足了汤汁，特别的好吃。
4.加入40克的干荞麦挂面，荞麦面的量根据自己的食量调节哦。盖上锅盖，中火焖煮三到四分钟，煮至荞麦挂面八九分熟时，加入足量的青菜，我用了150克的油菜，也可以用其他喜欢的青菜代替。将青菜大火烫熟。
5.放上60克的鸡胸肉丸子，也可以用鱼肉、虾肉或者鸡胸肉来代替，撒上点葱花，低脂又美味，不到十分钟就搞定减脂午餐了。荞麦面这样做酸辣劲道，鸡蛋吸足了汤汁也特别的美味，
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