女人过了30岁，记得多吃“2红2黑1黄”，滋阴补血，气色好显年轻
导语：女人过了30岁，记得多吃“2红2黑1黄”，滋阴补血，气色好显年轻
作为女性，要做的事情有很多，除了养娃顾家，还要工作挣钱，弄得人身心俱疲，时间久了，气色会变得越来越差。所以女人要记住，不管平常多么操劳，都要对自己好点。
建议女人，除了要懂得使用护肤品外，还要在饮食方面多调节。女人过了30岁，记得多吃“2红2黑1黄”，滋阴补血，气色好显年轻！快照做，十分有益。
【2红】
一、红豆
推荐食谱：红豆馅菠菜青团
红豆清洗干净，加水浸泡一个晚上。泡好后倒进电饭锅，加适量清水，点煲粥按钮，将红豆煮熟。
煮好后捞出红豆，倒进破壁机，打成泥状。处理好了倒进不粘锅，加油和白糖小火不断翻炒。
炒到变干抱团后关火，盛出晾凉待用。
菠菜洗净，开水入锅焯水，一分钟后捞出，将水分沥干，再倒进破壁机打成泥状。
大碗中倒入适量糯米粉和猪油，再分次加入菠菜糊，或者反过来操作也可以，搅拌成疙瘩状。
另一个碗中放入适量淀粉，倒入开水搅拌成团。再将淀粉倒进菠菜团中，下手揉光。
分成几个剂子，分别搓圆按扁，放入红豆馅包好。口收好后放进蒸锅，大火蒸十五分钟，蒸好了食用。
二、红枣
推荐食谱：茶树菇红枣鸡汤
干茶树菇加水浸泡，泡发后清洗干净。红枣、枸杞洗净待用。鸡块清洗干净待用。
鸡块冷水入锅，煮出浮沫去掉，再捞出鸡块清洗干净。
处理好后，将鸡块倒进炖锅，放入红枣、姜片、西洋参片，倒入适量清水，大火煮开，再转小火炖煮。
炖一个小时后，放入茶树菇，再继续小火炖半个小时。最后加少许盐调味即可。
【2黑】
一、黑米
推荐食谱：黑米饭团
取适量黑米、糯米，黑米多一点，淘洗干净后浸泡两个小时。然后放进锅内蒸熟，蒸好后自然放凉。
案板上铺好保鲜膜，然后依次放入黑米饭、沙拉酱、荷包蛋、火腿片、生菜、西红柿片、沙拉酱。配菜随意，比如放包菜、泡菜、胡萝卜、肉松等等，可根据自己的喜好增加或者减少。
放好后将保鲜膜包起来，越紧越好，再快速一刀切开，就可以食用了。
二、黑芝麻
推荐食谱：黑芝麻糊
准备适量黑芝麻，淘洗一下，倒进破壁机。然后取少量糯米淘洗干净，倒进破壁机。
红枣清洗干净，逐个去掉枣核，倒进破壁机，再加入适量冰糖和清水。
点米糊按钮，打好后就可以取出来食用了。
【南瓜】
推荐食谱：红枣南瓜山药汤
南瓜、山药分别去皮，洗净后切成小块。南瓜用老南瓜、山药用铁棍山药，做出来更好吃。
红枣清洗干净，和南瓜、山药一同入锅，加入适量清水，放入红糖熬煮。
大约煮二十分钟，就可以盛出食用了，清甜可口。
以上五种食物适合女人吃，滋阴补血，快动手制作吧，越吃越美。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。