【科普】经常掉头发吃什么比较好？
越来越多的人发现自己掉头发严重，面对日渐稀少的头发不禁让人感到难过。 如果每天掉头发超过100根就属于脱发症状，需要及时找正规医院进行诊断治疗，而头发没有明显减少的话则可以通过日常调理进行修复。
中医认为饮食养生，通过食补能够调理我们的身体，缓解疾病症状，达到恢复健康的地步。现代营养学也认为饮食的合理搭配可以补充身体缺失的营养，保持身体健康的状态。那么掉头发严重吃什么比较好呢？
1.富含蛋白质食物
头发的首要成分是蛋白质，因此人体必需有满意的蛋白质才干确保头发健康生长。一般情况下我们从平常饮食中摄入的蛋白质现已满足需要，可是一些过度减肥的人，营养不良的人或许挑食的人可能会出现蛋白质缺少现象，这个时分应当多吃一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物
据临床研究发现，掉发厉害的人一般体内有缺少铁元素，因此掉发患者可适当地增加一些铁元素。含铁许多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.富含维生素E的食物
吃富含维生素E的食物，能够有用抵挡头发的变老开裂，促使细胞分裂，对头发的生长有极好的作用。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的有关，而增加碘元素能有助于甲状腺的分泌功用增强，有利于头发的健旺。富含碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5.补肾类食物
有一些人掉头发是肾虚导致的，这种情况也叫肾虚掉发，肾虚掉发可以吃一些补肾的食物来调养一下，比如动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有极好的补肾作用。
6.促血液循环食物
头发吸收营养首要来自血液，当血液循环欠好的时分，头发也简略缺少营养而致使掉头发，因此能够吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮
杂粮也是极好的防掉发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化成效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今我们口味侧重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调养方法。
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