建议中老年人：有钱没钱，5样“长寿菜”有条件多吃，早吃早受益
健康长寿是人们的共同心愿，对于中老年人来说，这个希望更加强烈。人过40岁后，身体开始走下坡路，各种“小毛病”开始找上门来，若稍微不注意，就易形成各种疾病，威胁到人体健康，因此关注中老年健康尤为重要。
养生专家指出，好的身体需要良好的作息习惯、坚持运动，营养搭配均衡，三者一起结合才能少生病，健康长寿。
春季是养生的黄金时期，各种新鲜的时令食物大量上市，很多食物具有很好的养生价值，吃的好吃，吃的对，对身体的爱护极高。
建议中老年人群，春季养生，4种具有“长寿菜”名号的食物，可以多吃一些，营养高，价钱也不贵，隔三差五吃一次，养出好身体。
因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生各种关节问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有很丰富的营养成分，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命，骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活。
第一种：包菜——不死菜
市面上的包菜常见的有2种，菜叶松散的包菜，菜叶包裹非常紧实的包菜。两者有啥区别？
叶子松散的包菜，水分多，比较适合手撕包菜或者干锅包菜来吃。
叶子紧实的包菜，水分多，口感清脆，适合制作成酸菜或者是凉拌菜。两者的营养区别不大。
推荐适合中老年的吃法，肉末粉丝炒包菜。荤素搭配，营养均衡，味道好，下饭下酒好助手。
食材：包菜半个，肉末，粉丝1把，葱姜蒜，盐，生抽，味极鲜，鸡精
做法：1肉末腌制一下，加入生抽， 盐， 淀粉
2粉丝用热水泡软，备用。葱姜蒜切好。
3包菜清洗，切开，切细丝，放水里浸泡一会，加入一点面粉，这样可以清洗的更加干净
4然后冲洗几遍，沥干水分，备用。
5锅里放油，爆香肉末，捞起备用。
6锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进包菜，大火翻炒，包菜变软后，加入粉丝，翻炒均匀
7加一点温水，来焖一会，把食材焖熟
8起锅前，加入肉末，翻炒均匀，起锅前，加入盐，生抽，鸡精，即可出锅。
第二种：莴笋——千金菜
莴笋除了莴笋肉可以吃之外，莴笋叶也可以吃，新鲜的嫩莴笋叶可以直接炒着吃或者做汤吃。
推荐吃法，凉拌莴笋丝。这样吃，清爽不油腻，味道鲜美，是下酒好助手。
食材；莴笋1根，葱姜蒜，盐，醋，生抽，辣椒油，香菜，小米椒
做法：1清洗莴笋，只要莴笋肉，不要莴笋叶，去皮，切丝
2放水里浸泡一会，去掉上面的姜汁，这样口感更好
3捞起，沥干水分，放进盘子里
4葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，小米椒切圈，倒进碗里
5然后加入盐，味极鲜，醋，鸡精，香油，一点白糖，拌均匀，泼在莴笋丝上
6拌均匀，最后上面放点香菜末即可。
第三种：苋菜——长寿菜
推荐吃法，蒜蓉红苋菜。搭配大蒜一起炒，颜色好看，味道好吃。
食材：苋菜2把，大蒜，盐，味极鲜，葱姜
做法：1清洗苋菜，去根，去掉老叶，只要嫩叶
2放水里浸泡一会，加入面粉，这样可以清洗更加干净
3浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分
4葱姜蒜切好，备用。
5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进苋菜，大火翻炒
6颜色变红，菜变软即可，起锅前，加入盐，味极鲜即可。
第四种：马齿苋——长寿之花
推荐吃法，清蒸马齿苋。这种吃法，既可以当菜肴，还可以当主食。
食材：马齿苋适量，葱姜蒜，盐，醋，辣椒油
做法：1择马齿苋，去掉老叶，去掉根，放水里浸泡
2加入淀粉，这样可以清洗掉上面的灰尘或者杂质。
3然后冲洗几遍，沥干水分。切碎一点，放进盘子里
4加入适量面粉，让每一个均匀沾上面粉，一会来蒸
5锅里烧水，大火蒸10分钟即可
6蒸好后，拿出来，准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，倒进碗里，加入醋，生抽，鸡精，辣椒油。可以把调味汁倒进蒸好的马齿苋里面，也可以把调味汁，当蘸料来吃。不管怎么样吃，味道都不错，大赞。
第五种：海带——海上长寿菜
推荐吃法，海带排骨枸杞汤。
食材：海带适量，排骨2斤，枸杞，葱姜，胡椒粉，盐
做法：1切好的排骨放水里冲洗一下，然后放热水里焯水，去掉上面的血末
2去掉血末，沥干水分，备用。
3干海带用热水煮开，清洗，切小块，备用。
4炖锅里加入温水，放进海带，排骨，姜片大火来煮
5煮沸后藕，转中小火继续炖，把食材煮烂
6起锅前，加入枸杞，盐，胡椒粉，葱花即可。
上面这几种食物，都是生活中常见的食物，价钱不贵，营养高，对身体的爱护极好，适当吃一些，强身健体，补充营养，健康少生病，快乐每一天。