给中老年人1个小建议不论缺不缺钱，多吃这几物，比喝牛奶强
随着生活条件、环境的改善，人们的幸福感也越来越强了，尤其是一些中老年人，每每跟年轻一辈说起自己小时候或者年轻的时候，都会出现“生活艰苦”，“缺衣少食”等字样。
尤其是经历60年的人，3年的自然灾害，人们缺少粮食，连山上的野菜都挖光了。现在虽说不愁吃喝，但是人们更注意营养均衡，提倡健康饮食。
在这里给中老年人一个小建议，以下这些食物，不妨经常吃点，比喝牛奶强。
虾皮
虾皮其实并不是虾的皮，而是一种叫“毛虾”的小虾，因为个头太小，肉质不够厚，所以被人们称为虾皮。它的营养价值是非常高的，每100克虾皮中，含39.3克的蛋白质，远远高于其他水产品以及动物肉类，像牛肉、羊肉等等。虾皮中还含有一种“虾青素”，抗老。
而且钙的含量也是非常高的，适合中老年人。用虾皮蒸蛋、炒韭菜、或者跟冬瓜一起煲汤，都可以。
下面的虾皮特别干净，而且不是那种干巴巴的那种，还有点肉肉的，虾颗粒完整，饱满。
椰枣
很多中老年人，喜欢吃甜食，但是又担心吃得太多，对身体有影响，福利来了，可以用椰枣代替日常的甜品。它的营养价值也是非常丰富的，而且口感像蜂蜜一样，这是一种天然的果糖，软糯香甜。非常好吃。
小米粥
小米，大家不陌生了，北方较为常见，因为产量低，所以过去一直作为“贡品”，只有皇亲国戚，或者是富贵人家才有机会吃。小米营养价值是粮食之首，尤其适合中老年人。单独煮粥，或者跟其他食材搭配，都可以。但是要选择正宗的黄小米。
桑葚
桑葚，几乎是南方北方都能种植。它含丰富的铁，含19种氨基酸，钙的含量是葡萄的4-5倍，桑葚晒成干，可以直接当干果吃，也可以用来泡酒，做醋。
下面给大家介绍的桑葚，选用头茬果，个大饱满，自然晾干，无沙免洗，直接就可以吃了，还可以用来泡酒
总之，老人在选择食物上，也要格外留意，尽量选择营养价值高，热量低的食物，少吃高脂肪的食物。