建议中老年人：多吃3种“碱性食物”，嘴巴不臭，皮肤水嫩有光泽
大家好，这里是华家美食记！
很多人早上起床都有口臭的毛病，一张嘴方圆十里寸草不生，其实这是由于消化不良引起的，尤其是上了年纪之后，消化能力减弱，饮食要合理搭配，多吃一些碱性食物，维持体内酸碱平衡。
酸性食物一般都是一些肉蛋奶高糖高脂不好消化的食物，而
碱性食物一般都是一些含有丰富膳食纤维的食物，像瓜果蔬菜等等，多吃一些碱性食物，不仅有利于消化，还对皮肤非常友好，
今天给大家分享3种营养非常丰富的碱性食物，经常吃，口臭没了，皮肤也会变得水嫩有光泽！
一、洋葱
推荐食谱：【洋葱饼】
主要食材：洋葱、鸡蛋、面粉、玉米淀粉
做法步骤：
1.碗中打3颗鸡蛋，加一丢丢食盐，几滴白醋，少量胡椒粉，搅匀备用。
2.洋葱洗净切细丝，装入碗中。
3.倒入刚刚打好的鸡蛋液。
4.加食盐、胡椒粉、生抽、蚝油、面粉、玉米淀粉，搅匀备用。
5.电饼铛均匀刷上一层食用油，倒入搅拌好的洋葱丝，平铺整齐，开小火慢煎。
6.撒上适量黑芝麻点缀增香。
7.洋葱饼煎至定型后，给它翻个面继续煎，同样撒上一些黑芝麻，继续煎至两面金黄。
8.煎好的洋葱饼盛出，放菜板上，切成均等大小的小块，装盘后即可上桌享用，这样做出来的洋葱饼软糯Q弹，鲜香入味。
二、土豆
推荐食谱：【狼牙土豆】
主要食材：土豆、小米辣、大蒜、香菜、葱花
做法步骤：
1.土豆削皮，用波浪刀切成小块，再切成条。
2.切好的土豆条用凉水清洗一遍，将表面淀粉洗净，控干水分备用。
3.烧一锅热油，油温5成热下土豆条下去炸，炸2至5分钟即可，喜欢吃软的就炸久一些。
4.炸好的土豆条沥干油水，放入碗中，下面开始调味，依次往里放蒜末、葱花、小米辣。
5.烧烤料、泼热油激发出香味。
6.最后放入香菜，抓匀后美味即成。
三、莲藕
推荐食谱：【清炒莲藕】
主要食材：莲藕、生姜
做法步骤：
1.莲藕洗净后切去藕结，用刮皮刀刮去外皮。
2.莲藕削皮后切成厚薄均匀的薄片。
3.切好的莲藕用清水抓洗一遍，洗去表面的淀粉，这样炒出来的莲藕才更加清脆爽口。
4.继续往洗好的莲藕中加入清水，再加入一勺白醋浸泡一会，这也是莲藕炒出来清亮不发黑的秘诀之一。
5.下面调一个料汁，碗中依次放一勺食盐、少许白醋、一勺白糖、一勺玉米淀粉，适量清水，搅匀备用。
6.烧一锅开水，放一勺食盐，几滴白醋，再倒入莲藕下去焯水，15秒左右即可捞出过凉水，沥干水分备用。
7.起锅烧油，倒入姜丝爆香，再倒入莲藕，开大火翻炒。
8.倒入调好的料汁，快速炒匀炒入味。
9.出锅前放入几粒枸杞，快速翻拌均匀，即可出锅装盘，一道清爽开胃，颜值也非常高的清炒莲藕就做好了。
结语：以上就是今天要跟大家分享的3种碱性食物，简单家常，营养美味，做法也很简单，喜欢的朋友赶紧去试试吧！