建议大家：这4种食物要常吃，无糖低脂低热量，营养健康又养身
随着人们对健康的不断关注，许多新的食品术语逐渐进入我们的生活，有一种食物真的让我们爱和恨，我们对它也有不同的看法，那就是无糖食品。
目前市面上无糖食品有很多种，如无糖牛奶、无糖巧克力、无糖饼干、无糖小吃等，甚至“无糖月饼”等新产品也被视为亲朋好友必备品。
无糖食品指的是，不额外添加蔗糖的这一部分食品，而是用一些甜味剂来替代。
建议大家：这4种食物要常吃，无糖低脂低热量，营养健康又养身
1、荞麦
虽然荞麦带有一个词“麦”，但它与“小麦”无关。
麦子属禾本科，荞麦属蓼科植物植物。根据荞麦的形态和品质，荞麦可分为甜荞麦、苦荞等品种。甜荞麦具有良好的食用品质，可作为粮食食用。
荞麦是被称为“全能冠军”的粮食，集18个功效于一身，被视为益寿食品。
现在很流行吃荞麦面，荞麦面是一种中国面条，用荞麦粉和水煮熟后食用，口感滑嫩。
如果你是一个面食爱好者，经常喜欢面条，但担心体重增加，可以选择用0脂肪的荞麦面代替普通面条。熟荞麦面不粘，不沾泥汤，韧性十足，口感顺滑，口感不粘，柔软爽口，完全符合高品质面条的标准。
麻油荞麦面
做法：
1、材料洗净，香菇泡软与小黄瓜、红萝卜及姜全部切丝备用。
2、锅中加水煮滚，面线用水清洗后放入滚水中煮熟。
3、同时另起一锅加入芝麻油，先将姜、香菇及红萝卜放入略炒，再放入半碗水及酱油煮滚，再将面捞起及小黄瓜放入，拌匀即可起锅。
2、番石榴
番石榴又叫芭乐，分红色和白色品种，绿色果皮，粉嫩香甜的红心芭乐亦是稀有珍贵的品种。
番石榴看起来平平无奇，其实它含有非常丰富蛋白质、氨基酸、维生素以及人体所需的各种微量元素，比苹果、梨的营养要高出好几倍。
水灵灵的红心芭乐散发出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特点，切开绿衣之下，粉嫩果肉让你无法抗拒。嫩绿多汁，一口吃下满满的幸福感，犹如回到初恋般感觉。
捧在手上，就能闻到浓浓的香味，切开果肉，就像西瓜一样红彤彤的，非常诱人~不管是闲暇时，还是饭前、饭后都可以来一个，解腻又饱腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率极高！
低糖、低热量、高营养，中老年人吃再合适不过~
3、代餐饼干
代餐饼干，顾名思义，可以用来做部分晚餐或正餐的饼干，饼干的质量应该有一个科学的比例，含有人体所必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素和一些微量元素，具有高饱度、低脂肪和低能量的特点。
而纤麸制作而成的饼干，其中的纤麸中的脂肪和饱和脂肪的含量低，但可溶性粗纤维含量多，能给人以饱腹感，帮助减重者抑制食欲。
粗纤维中大量的镁也可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，特别适合代餐食用。
4、低脂紫薯
说到紫薯，大家应该都不陌生。和红薯一样，它的受欢迎范围还是很广的，可谓是遍布世界各地。
紫薯富含膳食纤维，特别适合便秘的中老年人。膳食纤维是健康饮食不可缺少的一部分，在排便和维持胃肠功能方面起着重要作用。
紫薯富含蛋白质、糖、纤维素和多种维生素，其中维生素C、β；胡萝卜素和维生素E含量最高，特别是紫薯中赖氨酸含量非常丰富，而大米和面粉中赖氨酸含量较少。
因此，将紫色马铃薯和米粉混合在一起，可以发挥蛋白质的补充作用，从而提高紫薯的营养价值。
大家平时在家可以用紫薯制作紫薯饮品。
做法：
1、紫薯洗净，削去外皮，切成小丁。
2、将冰糖放入小锅中，加入600毫升清水，烧开煮至冰糖完全融化。
3、放入切好的紫薯小丁煮烂，加入红豆沙搅匀，离火。
4、将煮好的紫薯豆沙用搅拌机充分搅打均匀，成奶昔状即可盛入杯中。
低脂食物只有热量、碳水化合物、反式脂肪、饱和脂肪含量都比较低的时候，才能算作真正的低脂低糖食品。
中老年人平时防止三高的发生，可以尝试吃一些低脂无糖的食物，这样也有利于身体健康。