血管不好人短寿！日本教授讲解：牢记6个小习惯，让血管焕然一新
说起长寿，那就要来谈谈血管了，血管想必大家都知道是什么，却又看不见不太了解，人们总以为脸上的皱纹和身体的缓慢会让你觉得长寿离你越来越远了，其实并不是这样，也正是因为这样，血管的健康问题才会被大家忽略。人们的血管遍布整个身体，没有人离了血管可以生存，所以可想而知血管的健康对我们有多重要！
有专家指出，人们的寿命和你的血管健康息息相关，那什么样的血管年龄才是健康的呢？怎样才能使你的血管年龄一直保持年轻呢？有一位著名的日本东京的长寿顾问桑岛岩也一直都在研究这些问题，他提出血液是经过血管的张开和收缩来进行输送的，血管如果出现问题它并不像我们身体其他疾病那么容易让我们察觉，一旦发觉了，那必定是相当严重了，所以要防患于未然。
为了帮助人们长寿，让血管返老还童，桑岛岩也为我们规定了一些饮食习惯，让我们的血管年龄保持年轻。接下来作为营养师的我就带大家了解下这些护血管的饮食习惯有哪些？
血管不好人短寿！日本教授讲解：牢记6个小习惯，让血管焕然一新
（1）减少盐的食用
如果每天都食用大量的盐，会导致人们的血压越来越高，血管每天都处在高压状态，可想而知这对我们是不健康的，会损害血管，并且过多的食用盐，会让我们的体内有很多的变化，会让我们更多的感到口渴，因此每天都要减少盐的食用。
（2）多食用低脂饮食
现在更多食物里或者甜品里都含有大量的糖，过多的摄入糖不仅会增加患糖尿病的几率还会使人们的血管更不健康，多喝酸奶和纯奶等一些低脂肪的食物，会让我们更健康也不会导致过度肥胖。
（3）多运动
在运动中我们可以锻炼我们的身体，也能无形中让我们血管更加健康，但是运动也分很多种，多做一些爬山、游泳、跑步的有氧运动，会让我们的血液更有规律的运作，对我们的血管也有很多好处。
（4）多做拉伸肌肉
专家还提出更要多做一些伸拉肌肉的运动，随着肌肉的运动，也会促进血液的流动，会增加血液中氧气的量，对我们的血管健康又是一个很大的好处。
（5）多食用坚果类食物
每天多吃一些坚果会减少胆固醇的坏死，对我们的血管健康有一定的意义。
（6）巧克力
然而食用一些黑巧克力对我们的血管健康也有很大的帮助，因为它含有的成分对我们身体的多酚有一定的好处，这些小习惯我们都是可以平常养成的，一些小小的习惯，可以让我们变得更长寿，血管变得更年轻，你还在犹豫什么？