人过50岁，多吃3种“高钾肉”，隔天吃一顿，补气益血，腿脚有劲
大家好，这里是华家美食记！
50岁是人生的一道分水岭，衰老速度加快，有句俗话说得好“人老腿先衰”，走路的时候时常感觉双腿没有力气，也没有以前灵活了，这就是衰老来临的表现。这时候很多人首先想到的就是补钙，但除了补钙以外，最主要的还是要补钾。
说到补钾，大多数人第一反应就是多吃蔬菜，除了蔬菜，我们还可以适当吃一些肉，以下这3种“高钾肉”，建议隔天吃一顿，补气益血，腿脚有劲！
一、鸡肉
推荐食谱：沙姜焗鸡
主要食材：鸡肉、沙姜
做法步骤：
1.鸡肉洗净后斩成小块，全部斩好整齐摆入砂锅里。
2.沙姜洗净后用刀拍扁再剁碎，装入碗中。
3.下面调一个料汁，依次往里加盐焗鸡粉、生抽、米酒、花生油、蚝油、清水，拌匀。
4.将装有鸡肉的砂锅放到炉灶上，倒上调好的料汁，盖上盖子大火煮开，转小火焖15分钟。
5.时间到，打开锅盖，撒上葱花，这道简单的沙姜焗鸡就做好了，鸡肉滑嫩鲜香，开胃下饭，太好吃了。
二、牛肉
推荐食谱：牛肉煲
主要食材：牛肉、洋葱、芹菜
做法步骤：
1.牛肉洗净后，切成骰子块。
2.起锅放牛肉，不用放油，就这样干煸2分钟，炒至变色后盛出备用。
3.芹菜梗切段，洋葱切块，全部切好铺在砂锅底部备用。
4.下面调一个料汁，碗中依次放生抽、蚝油、食盐、胡椒粉、玉米淀粉、清水，搅匀备用。
5.将炒好的牛肉粒放入砂锅中，淋上调好的料汁，盖上锅盖，让它咕嘟10分钟即可。
6.这样一道简单家常的牛肉煲就做好了，营养美味，喜欢吃辣的也可以加一些辣椒哦。
三、羊肉
推荐食谱：冬瓜羊肉汤
主要食材：冬瓜、羊肉、粉条
做法步骤：
1.市场买回的新鲜羊肉，切成薄片后，浸泡出血水备用。
2.冬瓜削去外皮，再切薄片备用。
3.起锅烧油，油热下葱姜蒜末爆香，有条件的可以再放一些虾皮，这样煮出来的汤更加鲜美。
4.加入适量开水，将切好的冬瓜片放下去，盖上盖子，大火煮开转小火煮10分钟。
5.接着放入提前泡发好的粉条，将粉条煮软煮烂。
6.开大火，下入羊肉片，接着开始调味，依次往里放适量胡椒粉、食盐，以及少许香油增香。
7.最后撒上枸杞，煮2分钟，即可出锅享用，冬天来上这样一碗羊肉汤，全身都是暖洋洋的，粉条泡满了汤汁，嗦上一口简直不要太美味了。
结语：鸡肉、牛肉、羊肉不仅含钾量高，而且低脂高蛋白，特别适合冬天需要补身体的人吃，马上就要立冬了，做上一锅全家一起吃，营养又美味。