建议中老年人：少吃包子和面条，多吃这3种，营养美味，全家爱吃
大家好，我是李木子。现在很多人都开始注重起了自己的饮食健康，特别是中老年人，为了自己的身体健康，每天的饮食要注意营养均衡搭配。
不过很多中老年人每天吃的都是包子和面条一类的主食，其他的也不知道该吃些什么，今天我们就为大家介绍三道又营养又好吃的菜，一起来了解一下吧！
一、花菜
花菜也是秋季的当季蔬菜。花菜中富含各种各样的维生素和纤维素，
建议大家可以试着做一做干锅花菜，不仅做法简单，而且味道也特别棒！
推荐食谱：干锅花菜
主要食材：花菜，五花肉，盐，姜，葱，豆瓣酱，味精，白糖，老抽，生抽
制作步骤：
准备一颗花菜，全部撕开后放入碗中，再放入一勺盐，用清水浸泡十分钟后，将花菜清洗干净。放盐后再浸泡可以去除一些不易清洗的脏东西。
2. 锅中倒油加热，然后将菜花放入锅中炒出水分，捞出来备用。
3. 将准备好的五花肉切成块，另起锅倒入热油，放入五花肉后炒出油脂。
4. 在锅中加入适量的姜，葱和豆瓣酱继续翻炒，直至炒出香味。
5. 最后将菜花放入，再简单翻炒几下，放入少量的味精，白糖，老抽和生抽，开大火继续翻炒三分钟左右即可出锅食用。
二、山药
山药不仅仅是一种食材，同时还是一种药材，有着非常丰富的营养，包括丰富的蛋白质和多种微量元素，可以滋补身体，
山药的做法有很多，而拔丝山药应该算得上是最好吃的一种！
推荐食谱：拔丝山药
主要食材：山药，面粉，白糖，黑芝麻
制作步骤：
1. 先将山药去皮，切成5-8cm长的小段。
2. 在锅中倒入适量的清水，加热后将山药倒入，开小火慢煮，直至锅中出现浮沫捞出。
3. 将煮好的山药放入盆中，倒入200g的面粉，均匀地裹在山药上。
4. 在锅中倒油加热，将裹上面粉的山药倒入锅中，煎炸三十秒。
5. 另起锅倒入少量热油，盛一大勺白糖放入锅中，用勺子不断地在锅中搅拌，直到白糖变成暗黄色。
6. 将山药倒入锅中，并加入少量的黑芝麻，开中火不断翻炒，直到糖浆裹满山药，即可出锅食用。
三、豆角
在众多蔬菜当中，豆角的价格算是比较贵的，但是相对应的，豆角所含的营养元素也比较多，包括各种各样的维生素，和人体必须的一些矿物质。
大家可以学着做一下这道豆角烧土豆，特别的下饭！
推荐菜谱：土豆烧豆角
主要食材：
制作步骤：
1. 准备一把豆角，洗干净后切成三段。准备一块土豆，切成条状。
2. 在碗中放入适量的生抽，耗油和生抽，再加入一勺盐，一勺鸡精和半勺白糖调味。最后放入一勺玉米淀粉和半勺水搅匀，调好酱料。
3. 在锅中倒油加热，将切好的豆角放入锅中煎熟，捞出锅备用。
4. 将切好的土豆放入锅中炸，直至土豆变成金黄色后捞出锅备用。
5. 另起锅倒入少量热油，放入葱姜蒜和辣椒，再加入少量的十三香，炒出香味。
6. 最后将备用的土豆和豆角放入锅中，再将调好的酱料倒入锅中，开大火炒匀后即可出锅食用。
总结：
为了我们的身体健康，我们要有营养均衡的饮食，特别是中老年人。不要总是吃包子和面条了，试试上面三道菜，美味又健康。