睡眠是健康最好的保养品？常吃这“3物”，或许失眠不来扰
每天24个小时，我们的睡眠时间就要占八个小时。现在很多的人都有着经常熬夜的坏习惯。而且随着年龄的增加，很多人还会在晚上睡觉的时候出现失眠的现象，醒了以后就不容易再睡着了。如果睡眠不好就会影响到第二天的工作和学习，大脑也不清醒。如果长期睡眠不好，就会对我们的身体健康造成严重的影响。如果想要身体健康，那么睡眠就是最好的保养品了，在日常生活中如果尝试这3物，或许会有助于改善睡眠质量，失眠不来扰。
睡眠是健康最好的保养品？常吃这“3物”，或许失眠不来扰。
一、核桃
核桃是一种非常好的坚果，大多数人都认为它是补脑健脑的。如果经常亲吃点坚果，还能够起到一定的安神作用，所以经常失眠的人可以每天适量的吃一点核桃，尤其是对于中年人来说，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到保护血管，清理血管减少胆固醇，使血液循环更加畅通的作用。
二、莲子
莲子是一种非常有营养的食物，我们可以在熬粥的时候放上一点糖，因为莲子中含有莲子碱，所以会有一点苦味，但是他却能够起到安神镇静的作用，尤其是对于心火旺的人，吃一点莲子可以起到降火的作用。失眠的人不妨吃一点莲子或许能够缓解。
三、酸枣仁
酸枣仁是一种中药，能够帮助辅助治疗失眠。尤其是睡眠质量不好经常失眠多梦，压力非常大的人在平时可以多喝一点酸枣仁水。一段时间以后或许能够帮助我们减轻精神压力，静下神来，也有助于快速的入眠。
四、小米
小米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。一般粮食中是不含有胡萝卜素的，但是小米中也含有一定量的胡萝卜素。而且很多的妇女在生育过后都会使用小米来调养身体。小米中含有大量的酶，不仅有助于健胃消食，而且还有着安神的功效。所以有失眠的人不妨在平时多喝一点小米粥，可以帮助改善睡眠。
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