7种“刮油”食物，坚持吃“吸走”肥肉！帮你赶走脂肪，月瘦12斤_美食料理

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2023-03-11 04:00:31

女孩子要减肥是很正常的一件事情，每天进食油腻腻的食物是最容易长胖的，如果能够多吃一些刮油的食物，是可以起到降低脂肪的含量从而起到减肥的作用，那么减肥吃什么刮油好呢？下面小编给大家介绍7种“刮油”食物，坚持吃“吸走”肥肉！帮你赶走脂肪，月瘦12斤！赶紧来看看吧！

1、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、韭菜

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。

3、燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，从而达到刮油减肥的效果。

4、茄子

茄子是很多人都喜爱的食材之一，而且喜欢做菜的小伙伴一定知道，茄子拥有强大的吸油能力，而且茄子除了可以吸附油脂之外，还可以帮助降低胆固醇。想减肥的小伙伴可以多吃茄子，帮助吸收肠道中的油脂。提示大家，要想减肥的话最好是蒸茄子，煎炸之后的茄子不能吸收身体多余的油脂。

5、木瓜

木瓜除了有丰胸的功效外，还是一种刮油减肥的食物，因为木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，从而有利于人体对食物进行消化和吸收。减肥刮油效果棒棒哒！

6、苦瓜

苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜哦！

7、玉米

玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，含有丰富的纤维素。经常食用，具有刮油减肥的作用。