价格和黄瓜差不多，含铁量是黄瓜12倍！清炒佛手瓜，夏天吃正合适
大家好，我第一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！
佛手瓜
既可做菜，又能当水果生吃，因为瓜形如两掌合十而得此名，不光有
佛教祝福之意，连营养也非常丰富
。其中嫩佛手瓜的
含钙比黄瓜、冬瓜和西葫芦高2倍多，含铁是南瓜的4倍、黄瓜的12倍
，而且
含锌量较高，儿童常会有助提高智力
，关键是
价格非常便宜，一斤才3块钱，夏天千万不要错过
。
下面，我就用佛手瓜给大家做一道清炒菜——蒜蓉佛手瓜，简单一炒、清淡清香还营养。
【蒜蓉佛手瓜】
1.
首先，我们准备新鲜的佛手瓜两个，把外皮削干净、从中间切开，去除里面的瓜瓤，其实内瓤也能吃，就是口感不太好。
2.
然后把佛手瓜切成菱形片，瓜片切薄点炒出来比较入味，切好以后放入盆中用清水泡上，以免水分流失。
3.
大葱一根切成葱花 ；生姜一小块切成姜丝；大蒜一把拍扁、切成蒜末，大蒜的量适当要多一点，小米椒几粒切成粒放在一起。
4.
再切一点青红椒片，和佛手瓜放在一起为菜品增色。
5.
接下来，我们把佛手瓜焯一下水，锅内烧水、淋入一点植物油、加入食盐2克、倒入一点白醋，水烧开以后倒入佛手瓜和青红椒片快速焯一下水，焯水时加
植物油佛手瓜色泽更亮、白醋能使瓜片中的维C更加稳定
，佛手瓜断生以后立即捞出，用清水冲洗过凉，保持脆感。
6.
锅内烧油，油热以后倒入葱、姜、蒜末和小米椒，快速翻炒出香味。
7.
然后倒入焯过水的佛手瓜片，加入食盐2克、鸡精1克、白糖1克，加入一点白醋使佛手瓜更脆。
8.
勾入一点水淀粉使调料和食材快速的融合在一起，淋入一点明油提亮色泽，快速的翻炒几下就可以起锅装盘了。
阿飞有话说：
1.佛手瓜、土豆丝等非绿叶青菜焯水时加点白醋，有保持维生素C相对稳定的作用；绿叶蔬菜焯水时不能加白醋,酸性环境反而会破坏叶绿素，使菜叶变黄。
2.焯水能使佛手瓜快速成熟，方便炒制时快速出锅、保持脆感。
好了，这道清脆爽口的蒜蓉佛手瓜就做好了，营养丰富、价格低廉，夏天别错过。
关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！