自制拔罐减肥瘦身食谱_美食料理

生活乐享

2023-03-12 15:21:04

自制拔罐减肥瘦身食谱

一、高汤烫白菜豆腐(4人份)

【准备材料】白菜200克、凉拌豆腐1块、柴鱼片适量

【调味料】昆布高汤450cc、柴鱼片10克、薄盐酱油1小匙

【作法】昆布高汤以小火煮至微沸，加10克的柴鱼片，一煮开即熄火。待柴鱼片沉入锅底，再以滤网滤出汤汁，即柴鱼高汤。先取3大匙高汤和薄盐酱油调匀，做为淋酱。其余柴鱼高汤煮沸。放进洗净、切段的白菜，待高汤再次滚时立即捞起，摆入深盘内。摆上切小块的豆腐，倒入淋酱，撒上柴鱼片即可。

温馨提醒：滤柴鱼片时，勿按压柴鱼片，免汤汁变混浊。营养分析(1人份)：热量44.8卡，粗蛋白4.5克，粗脂肪1.6克，碳水化合物2.7克，膳食纤维0.9克，胆固醇6.0毫克，维生素C9.5毫克，钠565.3毫克，钙28.1毫克，铁1.3毫克。有兴趣的朋友可以参考下经典白菜减肥食谱。

二、味噌花枝高丽菜(4人份)

【准备材料】高丽菜1/3颗、红萝卜1/2条、花枝1只。

【调味料】盐适量、味噌2大匙、醋1小匙、开水1大匙

【作法】味噌、醋和开水调开，即成味噌醋酱。高丽菜洗净，切一口大小。红萝卜削皮，切薄圆片。将所有蔬菜放入微波碗内，均匀撒上盐，加盖或封上保鲜膜，送进微波炉内中温微波3分钟。取出后，微搅拌使热气散出，倒去多余水分。花枝洗净去膜切圈状，以滚水汆烫熟，沥去水分放入蔬菜碗内。淋上味噌醋酱，拌匀即完成。

怎么吃都吃不胖的饮食，还等什么呢，如果你选择了拔罐减肥瘦身，那么就赶快配合上面介绍的拔罐减肥食谱一起进行减肥，好的身材你将永远拥有。