中秋将至，建议中老年人：少吃月饼和瓜子，多吃3样，中秋安康
大家好，我是桃子姐！9月10日将迎来一年一度的中秋佳节，中秋节也叫“团圆节”，是一家人团聚的节日。吃着月饼，嗑着瓜子，聊着天，一家人阖阖美美的，好不惬意！
月饼虽美味，但桃子姐不建议大家多吃，尤其是中老年人，因为糖分含量太高，吃多容易引起血糖升高，最好是少吃，简单尝个味，意思一下就好。多吃以下这3样，精力旺盛，中秋安康，胜过吃保健品！
一、南瓜
在江南地区，本就有“八月半吃南瓜”的习俗，这时候南瓜刚好成熟，正是最美味的时候，又大又甜。而南瓜本就是一种非常健康的食物，秋天天气干燥，南瓜中又含有丰富的维生素A以及维生素E，对改善秋燥，增强机体免疫力大有裨益！
推荐食谱：南瓜饼
【南瓜饼做法】
1.准备食材：南瓜、糯米粉、白糖、白芝麻
2.南瓜去皮去瓤切薄片。
3.切好的南瓜放微波炉高火叮10分钟取出，加白砂糖捣碎搅拌均匀。
4.稍微凉了之后再加糯米粉。
5.揉成面团，糯米粉加到不粘手为好。
6.再把面团分成一个个小剂子，约30克左右大小。
7.再用手掌拍扁，放到芝麻上面，两面均匀粘上白芝麻。
8.起锅烧油，油热下南瓜饼，开小火慢煎。
9.两面煎至金黄，饼稍微鼓起来即可出锅装盘。
小贴士：
为了健康，桃子姐建议大家白糖一定要少放一些。
二、燕麦
秋季本就是丰收的季节，像玉米、南瓜、小麦、燕麦都象征着“五谷丰登”，吃五谷不仅可以为来年讨一个好彩头，还对健康非常有益，尤其是燕麦，非常适合中老年人食用，其中含有丰富的B族维生素和锌，可以有效地降低人体中的胆固醇，起到预防心脑血管疾病的功效。
推荐食谱：燕麦鸡蛋饼
【燕麦鸡蛋饼做法】
1.准备食材：燕麦片、鸡蛋、黑芝麻、花生米、酸奶、红糖
2.依次往装有燕麦片的碗中打入2颗鸡蛋，10克黑芝麻，敲碎的花生米。
3.再加适量酸奶，没有的话也可以不加，加适量红糖粉调味。
4.用筷子顺着同一方向搅拌均匀。
5.用手捏成一个个小圆球，再压扁成一张饼的形状，饼子不能做太厚。
6.电饼铛开最大火，不用刷油，将做好的饼一个个整齐摆放上去煎。
7.两面煎至金黄即可出锅，全程大概10分钟左右。
小贴士：
这道燕麦饼酥脆可口，少油少糖，还含有丰富的膳食纤维，非常的健康，即使是正在减肥的人群也可放心食用。
三、柚子
柚子是中秋节的必备品之一，“柚”与“佑”谐音，有希望月亮保佑的美好意愿。柚子外形浑圆，还有象征团圆之意。除此之外，柚子还是一种非常健康的水果，维生素C含量极高，因此吃柚子还能缓解秋燥，清热降火。
推荐食谱：蜂蜜柚子茶
【蜂蜜柚子茶的做法】
1.准备食材：柚子、冰糖、蜂蜜
2.用食盐将柚子表皮的蜡搓干净。
3.柚子去皮去瓤，然后切成细小的一条条，放盐水里泡一个小时。
4.烧一锅开水，放柚子皮和冰糖下去煮。
5.煮到皮变成透明后放柚子肉。
6.熬一个小时左右，放凉之后再加蜂蜜。
7.最后放冰箱保存，喝的时候打开挖一勺，冲水即可饮用。
小贴士：
一定要放凉之后再放蜂蜜，否则高温会破坏蜂蜜的活性！
结语：
以上3种食物都非常适合在中秋食用，健康又美味，还能润肺去燥，学会的朋友快去试试吧！